資金需求者免費註冊:9597借錢網。全台前三大借錢網站!
Google Ads
Google Ads

大多數人都不知道的瘦身冷知識,這就是你陷入復胖怪圈的原因

觀看人數:77


減肥不是死命節食做運動,它是養成良好生活習慣的一個過程,也許你一定認為肥胖是由於缺乏運動和大量飲食造成的。
沒錯這兩者確實是引發肥胖的重要原因,但這些可不是全部的原因,有些不為人知的細節可能就是你陷入減肥復胖的怪圈走不出去的真實原因。

大多數人都不知道的瘦身冷知識,這就是你陷入复胖怪圈的原因

今天我就給大家帶來了瘦身過程中你忽略掉的冷知識,快看看你有沒有錯誤的知識中招啦。

*****1、鹽吃多會變胖*****

高鹽的飲食能促進胰島素分泌,過量的胰島素會讓你的身體認為,目前的糖分儲備不足,於是身體按照胰島素的指示繼續儲備糖分,這些多餘的糖分則會被轉化為脂肪,儲藏起來。更要命的是,鹽會刺激大腦中多巴胺的分泌,影響我們大腦“愉悅中心”的神經傳遞,你會想要多吃一點兒,再多一點兒。

大多數人都不知道的瘦身冷知識,這就是你陷入复胖怪圈的原因

*****2、喝水要大口才起作用*****

早起空腹大口喝一杯溫白開水(200~250毫升),吞嚥動作要快,水才能盡快到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。反之,小口喝水會使水流速度慢,很容易在胃裡被吸收,對排毒沒有意義。

大多數人都不知道的瘦身冷知識,這就是你陷入复胖怪圈的原因

*****3、運動前進食or不進食*****

做無氧的力量運動前要進食葡萄糖、水或麵包等輕量食物,否則無法達到增加肌肉的目的。而有氧運動則恰恰相反,有氧運動是燃脂,肚空才能燃燒體內脂肪,否則燃的只是食物的能量。最理想的做法是先進行無氧運動塑形,待食物能量消耗完再進行有氧運動減脂。

大多數人都不知道的瘦身冷知識,這就是你陷入复胖怪圈的原因

****4、棄用鬧鍾啟用生物鐘*****

晝夜交替影響人的生物鐘,關係到人體每天的體溫、激素分泌和血壓等。工作日依賴鬧鐘起床的人,超重或肥胖的危險性就會增加33%,且精神狀態會變差。所以,除了需要提早起床或是有趕飛機等重要的事,盡量不要使用鬧鐘,逐步調整生物鐘系統,做到自然醒。

大多數人都不知道的瘦身冷知識,這就是你陷入复胖怪圈的原因

*****5、不同部位的肉類熱量不同****

多吃白肉,少吃紅肉,同樣的肉,不同的部位,脂肪含量和熱量也不一樣。
比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪,所以熱量就比雞胸肉高。此外烹飪方法也很關鍵,少加工才是王道,所以很多明星的減肥菜譜中有水煮雞胸肉。

大多數人都不知道的瘦身冷知識,這就是你陷入复胖怪圈的原因

 

按讚 是一種美德

 

轉發 分享 是一種境界
這裡滾動定格
重要聲明:102like.com 分享投資理財網,本站所有文章由會員發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者在102like.com張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
侵權舉報聯絡我們借錢貸款借錢網借钱贷款評價易窩