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每逢佳節胖三斤,年後教你怎樣去油,排毒,讓你瘦回來!

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人們在春節期間吃了太多油膩的食物導致身體堆積了很多油脂毒素,
那麼怎麼去油,排毒,瘦下去呢?

對於很多人來說,排便是一件比較困難的事情,經常會有便秘的現象,
而且有的時候感覺有便意,但是排的並不是很多,那麼這樣時間長了以後就容易形成宿便,
身體就會吸收一些毒素,對於我們的身體是有一定的危害的,今天我們就來介紹一下排毒清腸的一些方法。

每逢佳節胖三斤,年後教你怎樣去油,排毒,讓你瘦回來!

1、檸檬水--減肥排毒一舉兩得

檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是很多人一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果,但是一定要堅持才有效。

檸檬水可以排除體內有害物質,美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望不需要特別節食,一舉兩得。

2、乳酸菌--有效促進大腸蠕動

步驟1:酸奶--酸奶是牛奶經過發酵後的發酵奶,其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養成每天早餐後一杯酸奶的好習慣。

步驟2:啤酒--如果你不排斥酒精飲料,那麼在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分,而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用,要知道啤酒可是"液體麵包",而且還很可能會引起腹瀉。

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3、胡蘿蔔--肝臟排毒效果好

習慣性熬夜,到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著,此時肝臟由於被迫工作,導致肝臟無力製造足夠的酵素,這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用,各種酵素分泌不充足時,毒素也隨之越來越多,從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。專家指出,"肝主筋",指甲是"筋"的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的信號。

胡蘿蔔是有效的肝臟解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的人。胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

4、幹刷按摩--加速血液循環

皮膚是身體排毒的重要途徑,而當體內毒素累積過多時,皮膚也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重--這些都是身體中毒的跡象。

身體幹刷按摩:每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩,被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通,從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

5、泡澡--使肌膚變得有彈性

絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,
將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來,從而使肌膚變得有彈性。

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如何可以健康的瘦身,回到“魔鬼身材”呢?十二種刮油食物分享給你!

1.葡萄

葡萄是降低膽固醇的天然物質,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,
所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。

2.蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。

3.香蕉

能有效防止便秘,防止宿便堆積體內,因為香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸著吃。

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4.芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,能有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間。

推薦吃法:用芹菜煮湯,再將食鹽、 牛奶、兩勺麵粉加入湯中,開鍋即可享用。鮮美開胃、健腸。

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5.紅薯

常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平,降低患癌風險,
而且紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,防止便秘,避免癌變。

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6.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,
不過煮的時間不宜過長,以免有機酸受到破壞。

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7.薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果。

推薦吃法:直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

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8.小米

小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,
因此適合搭配排毒餐,食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

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9.糙米

糙米有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,
有助於排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

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10.胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含胡蘿蔔素,可中和毒素,新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

推薦吃法:將胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

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11.山藥

山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
推薦吃法:可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

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12.白蘿蔔

蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便。

推薦吃法:生吃或者榨汁、炒、燉均可。

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