所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。(動態圖) 史上最全腹肌練習動態圖哦!從簡單、中等到困難,分為三個難度,適合不同人群!每組20次,組間休息10-15秒,每次鍛鍊30分鐘以上! ☆簡單☆ 仰臥交替腳跟接觸 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_1.)
仰臥屈膝舉腿 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_2.)
側臥舉腿卷腹 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_3.)
仰臥核心卷腹 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_4.)
仰臥對角交替收膝 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_5.)
仰臥卷腹 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_6.)
平板支撐動作 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_7.)
反向卷腹 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_8.)
仰臥拉伸卷腹 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_9.)
仰臥屈膝卷腹 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_10.)
☆中等☆ 仰臥抬臀 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_11.)
坐姿轉體扭腰 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_12.)
空中蹬車 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_13.)
仰臥交替拉手卷腹 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_14.)
觸膝卷體 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_15.)
仰臥抬腿 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_16.)
登山 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_17.)
(左右互換)側臥腹斜肌卷腹 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_18.)
平板支撐抬腿 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_19.)
俄羅斯轉體 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_20.)
仰臥交替抬腿 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_21.)
仰臥交替擺腿 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_22.)
側平板支撐 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_23.)
仰臥直腿卷腹觸足卷腹 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_24.)
仰臥屈膝卷腹 仰臥緊縮卷腹 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_25.)
☆困難☆ 仰臥屈膝提髖 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_26.)
仰臥抬臀踢腿 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_27.)
海豚游泳式 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_28.)
屈膝舉腿 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_29.)
平板交替伸手抬腿 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_30.)
側屈體抬腿 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_31.)
側支撐抬腿 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_32.)
仰臥兩頭起 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_33.)
側屈體抬手 ![所有你想到的想不到的,能做到的做不到的腹肌訓練大法。](https://www.102like.com/manage/0/product/19961/19961_34.)
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