隨著現代生活水平的提高，人們的物質生活越發豐富，卻導致很多人養成了暴飲暴食、作息紊亂、晚睡早起等壞習慣，並引發了身體不適和多種疾病。近幾年，人們逐漸意識到運動的重要性。
堅持做運動主要有以下八大好處：
1、減少脂肪
運動最大的作用就是可以改善體型。剛開始做運動的時候，身體消耗的是糖分，時間久了，補給能量的來源就變成了脂肪，而且，運動時間越長，消耗的脂肪就越多，還能練出好看的肌肉。因此，堅持做運動可以減少體內脂肪的含量，達到減肥塑形的效果。
2、提高腦力
做運動時，我們的大腦一直處於高度集中的狀態，經常運動能使大腦血流量增加，刺激大腦細胞從而增強大腦功能，還能預防老年癡呆、中風、帕金森綜合症等腦部疾病。
3、提高肺活量
我們都知道，肺部有許多大大小小的肺泡，平時我們呼吸所用到的肺泡數量不及總數的三分之一。但是，當我們開始運動時，呼吸頻率加快，深度加深，就需要用到更多的肺泡來進行呼吸，這能使肺部血管擴張、通氣量增加，以至於提高肺活量，使肺臟更強壯。4、強健心臟
運動的時候心率增加，血液循環加快，更多的氧氣在體內流通，這樣能使心臟血管更有韌性，並刺激新的血管形成，有效預防高血壓。
5、增加骨密度
成年後，人體的骨量達到最大值，之後開始逐漸減少。運動的時候，骨頭承受著5倍左右的體重，促使骨細胞大量增加。所以，長期運動能增加這個最大值，並減緩骨量減少的趨勢，還能預防骨質疏鬆。
6、增強腎臟代謝
運動能加快腎臟過濾血液的速度，使腎臟吸收更多水分，同時分泌出更多腎上腺激素，調節體內水分，並幫助心臟往全身各處強有力地輸送更多血液。
7、使皮膚更加光滑
運動過後，身體會發熱，此時就需要皮膚來幫助我們降溫：毛細血管擴大，以便汗液更好地擴散到空氣中。在這個過程中，表層皮膚將更加具有彈性。
運動的好處相信每個人心裡都知曉一二，但大多數人生活節奏快，整體忙於工作和應酬，很少有時間去健身房，這就需要一個不佔地方又方便使用的健身儀器，讓我們在家也能自行做運動。比如這種S型的俯臥撑支架，材質是加厚鋼管，放在地上非常平穩、不易變形，把手是防滑的設計，能讓你在家也能做運動，下班之餘做幾組俯臥撑，既可以拉伸手臂肌肉，也能加深胸部肌肉刺激，適合上班族和愛做運動的人使用。
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