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身體虛不用怕,瑜伽幫你強身健體

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小密語錄:瑜伽幫你重塑身體,讓你的健康永駐

男人還是女人,都想擁有青春永駐,不老的容顏,即使不能也希望能衰老的慢一點。同時我們多麼希望這是一句青春永駐的咒語,只要你念就可以保持青春的容顏。可是現實是,當我們過了35歲或者40歲,皮膚以及身體就開始衰老,這就體現了三虛,同時也是三虛惹得禍。

Look1:瑜伽幫你告別氣虛。

瑜伽在練習的過程中,不斷的呼吸練習,讓你的呼吸更加暢通無阻,以至於提升你的呼吸系統的能力。

身體虛不用怕,瑜伽幫你強身健體

趴在地面上,兩臂垂直向下撐在地面上,兩手距離等於肩寬,腰板挺直,雙腿也同時撐地,左腿向上抬起使其向前彎曲,右臂向左腳的位置伸展,使其右手抓住左腳。

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蝎子加強式,雙手等於肩寬撐地,兩臂伸直,胸腔向上挺起,使雙腿懸空,讓右腿彎曲,右腳放在左腿面上,左腿自然彎曲,使其小腿垂直與地面。

身體虛不用怕,瑜伽幫你強身健體

頭手倒立衍生式,雙人做瑜伽是一個不錯的相處方式,兩人同時做下犬式,雙手順著肩寬垂直撐在地面上,雙腿向著手臂方向移動,使身體與地面垂直時,抬起雙腿完成倒立。

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此動作有些類似倒立的空中漫步,在倒立的姿勢上,胸腔向上挺起,讓右腿伸直向下壓,使其平行於地面,左腿向前微抬,小腿彎曲。

Look2:瑜伽幫你告別血虛。

氣血是相通的,只有將你的氣調節好了,你的血虛才會有所改變。

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起飛加強式,右臂彎曲,讓其小臂垂直地面,用右手撐起身體,身體面向前方,右腿彎曲,大腿貼住腹肌,小腿貼住大腿,左腿保持伸直姿勢,與地面保持平行,左手自然放鬆在右膝蓋上。

身體虛不用怕,瑜伽幫你強身健體

蝎子式,在下犬式的基礎上,兩臂順著肩寬垂直向下伸展,用雙手撐地,腰腹挺直,兩腳向手撐的方向移動,使其身體垂直處,抬起雙腿完成倒立,保持平衡,再讓雙腿向前彎曲,使其雙腳位於頭頂上方。

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頭手倒立變式一,兩臂伸直用雙手撐地,腰腹挺直,做倒立的姿勢,在倒立的基礎上,身體慢慢向下壓,再讓右腿向前方彎曲,使腳底平行與地面,左腿向左方伸直。

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輪式衍生式,仰臥躺在地面上,雙手向後彎曲,使其雙手撐在肩膀上方位置處,抬起膝蓋使雙腿彎曲,讓腳跟緊貼臀部,以手臂、雙腿做支撐,撐起身體使腰身彎曲,左手向後微移,換左腳尖著地向前移動,使其左腳尖觸碰到左手指尖,右臂伸直。

Look3:瑜伽幫你告別腎虛。

當我們可以掌控自己的氣血的時候,就可以補先天之本,也就是所謂的腎虛。

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公雞衍生式,腰腹挺直坐在地面上,兩臂垂直下方身兩側,用五指撐住,雙腿彎曲交叉盤起,上半身體向後仰,以五指做支撐讓下半身體抬起。

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戰士一,做左弓步動作,腰板挺直,頭向左轉,兩臂向左右兩側伸展,使其與地面保持平行。

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兩臂伸直,雙手撐在地面上,兩手的距離等同於肩寬,腰板挺直,做倒立的姿勢,保持平衡後,雙腿向內側彎曲,使兩小腿交叉疊放在一起。

身體虛不用怕,瑜伽幫你強身健體

側腳伸展式,做右弓步壓腿的動作,兩腳的距離大於兩倍肩寬,左腿保持伸直狀,腰向右側傾斜,右臂與肩齊平,小臂回勾放於胸前方,左臂順著身體的直線向上伸展,頭部向上看目視左臂。

禍源要根除瑜伽就可以幫你解決,那麼趕緊開始練習吧。

 

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