Google Ads
Google Ads

8分鐘懶人虐腹訓練,堅持一個月,高效虐出腹肌、馬甲線!

觀看人數:1239

隨著衣服越來越薄,每天都在督促自己減肥,看著別人露出了腹肌馬甲線,雖然很羨慕,卻總認為自己沒時間練。這套動作只需要八分鐘,在家就可以完成,每天八分鐘,一個月見證馬甲線!而且這套虐腹教程男生也可以用來虐腹哦!

8分鐘懶人虐腹訓練,堅持一個月,高效虐出腹肌、馬甲線!

一起看看這套八分鐘訓練教程!

1、堅持45秒,休息15秒

注意呼吸節奏、運動節奏,感受腹部肌肉的受力。

8分鐘懶人虐腹訓練,堅持一個月,高效虐出腹肌、馬甲線!

2、堅持45秒,休息15秒

動作盡量慢一點,讓肌肉完美受力。

8分鐘懶人虐腹訓練,堅持一個月,高效虐出腹肌、馬甲線!

3、堅持45秒,休息15秒

盡量不要讓其他部位代償,讓腹部受到充分發力。

8分鐘懶人虐腹訓練,堅持一個月,高效虐出腹肌、馬甲線!

4、堅持45秒,休息15秒

把控動作節奏,注意放慢速度。

8分鐘懶人虐腹訓練,堅持一個月,高效虐出腹肌、馬甲線!

5、堅持45秒,休息15秒

脖子減少受力,多讓腹部受力。

8分鐘懶人虐腹訓練,堅持一個月,高效虐出腹肌、馬甲線!

6、堅持45秒,休息15秒

可以從肘部支撐開始,核心注意收緊。

8分鐘懶人虐腹訓練,堅持一個月,高效虐出腹肌、馬甲線!

7、堅持45秒,休息15秒

脖子減少受力,多讓腹部帶動。

8分鐘懶人虐腹訓練,堅持一個月,高效虐出腹肌、馬甲線!

8、堅持45秒,休息15秒

脖子減少受力,多讓腹部帶動。

8分鐘懶人虐腹訓練,堅持一個月,高效虐出腹肌、馬甲線!

想要最快的秀出腹肌馬甲線一定要忘了一個步驟哦,那就是減脂,體脂低可以讓你更快更好的顯出腹肌馬甲線的形狀哦~想要減脂,一定要控制一下飲食哦!
少油少鹽高蛋白,多吃蔬菜和水果,一個月後一定會見證很明顯的效果哦!快點鍛煉起來吧!


很多熱愛健身的小伙伴都希望在短時間內,快速有效的練就完美的身體,可是錯誤的方法導致很長一段時間,訓練並沒有什麼效果,那是因為你根本不了解身體結構和肌肉解剖。
 

8分鐘懶人虐腹訓練,堅持一個月,高效虐出腹肌、馬甲線!

 

按讚 是一種美德

 

轉發 分享 是一種境界



這裡滾動定格
重要聲明:article.com 分享投資理財網,本站所有文章由會員發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者在article.com張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們