立秋已經過去一天，我們該怎麼做？現在知道還不晚！
“立秋如放毒”，立秋的前後，是濕氣最為嚴重的時間。濕邪，是一個令人恐懼的詞語。
多少人被折磨的死去活來，它本不是病，勝過於病。讓我們來看看，濕氣到底有多可怕吧！
一、皮膚極差
濕氣重的人，臉上愛出油。長痘、起疹，嚴重還會出現瘙癢等。
二、肚子肥大
這種肚子叫“濕氣肚”，“濕氣肚”一般很難減下，因為濕氣不除，它是不會減的。“濕氣肚”還會引發如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等症狀。
三、關節疼痛
濕氣重的人，一般出現關節疼痛。年輕人或許沒什麼感覺，但中老年人就很敏感，尤其是老年人。濕氣重還會出現口臭，這是因為“胃氣不降、濁氣上升”引起的。
四、大便不成型
濕氣是帶有粘膩性的，這讓大便粘稠、粘馬桶難沖掉。而大便不成形即便溏，說明大腸有濕熱。由於飲食不規律導致脾胃受傷了，所以運化功能無法完成消耗。
對於濕氣，我們該怎麼做？如何祛濕？
【食療】
多喝一些養生粥，最好是能夠調理脾胃的食物。雖然夏季過去了，但是祛濕在秋季還是主要重點。我們要調理脾胃，所以我們要多吃一些祛濕食物，如薏米、青菜、冬瓜、水果等。但我個人建議的薏米，因為薏米的祛濕功效在很早之前就已經得以證實了，《本草綱目》中就有記載：薏米可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
（薏米紅豆粥）
材料：薏米100g、紅豆55g、芡實15g、紅糖適量
做法：我們先將薏米洗淨後，瀝乾炒熟。再將紅豆芡實洗淨，把所有材料倒入鍋中，加適量的清水，大火煮開後轉小火煲3小時，直到薏米紅豆熟爛後，開鍋加紅糖攪拌即可食用。
（薏米冬瓜排骨湯）
主料：薏米50克、排骨1斤、冬瓜適量、食鹽
做法：將薏米洗淨浸泡3小時以上，然後將薏米放入鍋中，加入適量的清水熬煮2小時，接著再把排骨放入，再煮1個小時，最後把所有的材料放入熬煮至熟爛即可。記得加鹽來調味哦！
【刮痧祛濕】
刮痧的主要功效在於行氣活血、舒經活絡、祛風散寒和解毒消腫等。通過刮痧，也就是藉助外力的作用，使人體的陽氣振奮，陽氣振奮後，體內的濕氣慢慢去除了。注意：每次刮痧之後，請不要吹風，以免受涼，最好是洗了澡之後再進行。
【多喝開水】
秋天相對於乾燥，我們人體流失的水分又很多，所以要多喝開水，補充水分。建議適當地喝茶、果汁飲料等，飲水也要注意哦，要做到少量多飲。喝水能夠抗拒衰老，也可以防止便秘。
【室內通風】
立秋過後，溫度差會逐漸地拉開。早晚很冷，白天卻又很熱，這種變化無常的天氣，很容易讓人生病，所以要記得及時保暖哦。還有就是，早上和傍晚的時候記得開窗通風哦，早晚的冷風是排掉室內的細菌和病毒的天然藥哦。
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