大家都覺得頸椎病沒什麼危害，只是偶爾身體會出現一些不適，但是過一會就能好，所以很多患者都比較忌諱去醫院，所以就想通過別的方法治療頸椎病，因為此病發作的時候還是給患者帶來了很多不便。
1、用右手五指併攏放在頸後，用力以順時針方向旋轉按摩25次，再換左手以逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。
2、用右手掌從頸後至左側頸部肌肉處按摩20～30次，然後換左手按摩右側頸肌20～30次。
3、用右手拇指、食指分別從上至下揉捏頸部兩側肌肉3～5分鐘。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。
4、兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，可以連續摩擦36次或72次。讓頸部皮膚有發熱的感覺，頸部發熱後，會自覺放鬆和舒適。
5、抬頭向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，但是一定要緩慢，並將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。再將伸長的頸慢慢向前向下運動，再緩慢向後向上縮頸，恢復到開始姿勢。反復運動使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。
6、將熱水袋裝入水溫60℃～70℃的熱水，外麵包上毛巾，熱敷頸部，以不燙傷皮膚為好，放在頸後即可。
這些我們日常生活中隨手就能做的小運動，不僅可能緩解頸椎病，還能鍛煉身體，希望大家在不忙的時候要都做幾下，就算忙也要抽空鍛煉一下，這樣才能擁有一個好身體。
|
觀看 1632 
