腰腹部作為最容易堆積脂肪的部位之一，讓很多MM煩惱不已。其實，腰部減肥方法有很多，只要大家能製定出良好的減脂瘦身計劃，就能順利的瘦出纖細小蠻腰。下文小編為大家介紹了六種燃脂超有效的腰部減肥方法，趕緊來看看哪一種腰部減肥方法最適合你吧！
六種最有效的腰部減肥方法
1.坐姿要端正：
對於平日要長期待在辦公室的女性來說，坐姿端正是大家首先要引起重視的腰部減肥方法，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
2.腹式呼吸法：
這種腰部減肥方法做起來其實很簡單，而且沒有場地和時間的限制。具體做法：當我們吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。想要瘦腰腹的MM，趕緊學會哦!
3.每天九杯水，少喝碳酸飲料：
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。長期如此，對健康危害極大。此外，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，因為它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。
4.按摩瘦腹法：
這是一種最常用的腰部減肥方法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。具體按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次，堅持一段時間，即可收到非常顯著的瘦腹效果。
5.隨時隨地抬首挺胸：
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起。如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
6.絕對要勤做運動：
要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。歡迎關注微信公眾號“健康工具大全”（微信號：medrobot）
觀看 5575 
