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腰腹部贅肉，也許是最多女性煩惱的一個地方。肥胖的身軀，導致穿什麼衣服都難看。
許多MM嘗試了各種辦法，都沒把它減下來。該如何減掉這該死的贅肉呢？
下面小編介紹2種變式俯臥撑，足以讓你去掉腰腹贅肉！

俯臥撑想必大家都知道，是常見的健身運動，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
但是，今天說的變式俯臥撑，卻不是為了鍛煉胸肌用的，而是鍛煉腰腹部！

做俯臥撑的方法有很多種，這項運動是非常考驗我們的臂力的，做俯臥撑還可以幫助我們瘦身。
下面來看看2種變式俯臥撑吧！

第一種：側身俯臥撑

側身俯臥撑和普通的俯臥撑不同的，在俯臥撑的基礎上改變了一些動作，
能對腰腹部位發揮更大的作用，具有瘦腰腹的減肥效果。
側身俯臥撑瘦腰腹，並沒有什麼難度，只是對手臂和腰腹的力量要求高了一點。

注意：腰背部和腹部的肌肉必須要用力緊繃，才能有效燃燒腰腹部脂肪。

第二種：跪膝式俯臥撑

這個動作能夠令腹部平坦結實，從而燃燒腹部脂肪

注意：做俯臥撑時，最好身下墊一塊瑜伽墊。

上面這兩種變式俯臥撑，相信一定能給你帶來驚喜！

為了健康，堅持健身。

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