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1 .葡萄柚精油

不僅味道好聞，還可以幫助你擺脫多餘的腹部脂肪以及你身體多餘的毒素。你可以在身體內部和外部使用。

內部——混合的葡萄柚精油3滴、一杯熱水，每餐之前喝這水。它會抑制你的食慾,排除身體內的毒素和幫助你消除腹部脂肪。

葡萄柚精油

外部——滴幾滴溫暖的橄欖油和芥末油。這種油按摩15分鐘可以去掉多餘的腹部脂肪。每天晚上睡前30分鐘做這個。

2.每天喝兩杯熱檸檬水

拿上一杯熱水，加入1/4茶匙新鮮擠壓的檸檬汁，少許胡椒粉，早上和晚上喝一次。檸檬水作為一種天然的膽汁稀釋劑，除了檸檬和胡椒的混合物有助於減少膽固醇，從你的身體系統清除毒素，恢復和重新激活肝臟外，還可以幫助你快速失去腹部脂肪，特別是在腰圍。

3.一杯綠茶和一個蘋果

在7天內減少腹部脂肪的非常有效的補救措施是每天早上有一杯熱的綠茶和一個蘋果。綠茶和蘋果都是高抗氧化劑，有助於通過增加身體的新陳代謝快速減少腹部脂肪。組合提供足夠的能量來替代一餐，這種組合提供了足夠的能量來代替一頓飯。

4.每天鍛煉

沒有任何鍛煉，你永遠不能使你的腹部平坦美麗。每天20分鐘的腹部鍛煉，你可以每天進行以下練習，在一個星期即可減少腹部脂肪。

半腿抬高鍛煉-你的頭和肩平躺在墊子上。伸直你的腿，你的腳趾向前，雙手放在屁股下，抬起你的腿與身體成45度角，保持5秒，返回你的腿的起始位置，做15到20次。

仰臥起坐- 這種運動主要針對腹部中間脂肪。做15到20個。

5. 喝低脂酸奶

將低脂酸奶加入您的日常飲食中，幫助您快速減肥。酸奶是一種健康食品，含有豐富的有益營養。酸奶中的健康細菌保持強勁的消化系統健康，減少腹脹和氣體，有助於腹部脂肪。

怎樣享用它

取1/2杯低脂酸奶，加入1/4杯切碎的蘋果，新鮮的草莓和杏仁，最後撒上一些肉桂粉，就可以吃一個小晚上了。

你可以在一碗小沙拉里加入2湯匙的新鮮低脂酸奶，裡面混合了黃瓜，西紅柿，洋蔥，辣椒，然後加入一點大蒜粉，胡椒和黑鹽。

6.早餐喝一杯新鮮的番茄汁吃

作為消滅脂肪和膽固醇的戰鬥機，番茄具有突出的抗氧化成分，富含維生素C,鉀和豐富的膳食纖維。它可以抑制你對垃圾食品的胃口,提供高效的能源和修剪下你的腹部脂肪。

7.喝湯

湯健康又美味，不含不健康的脂肪和卡路里。但你吃的湯的類型有所不同，要避免奶油和非素食湯。吃自製的蔬菜湯是一個減肥和消除腹部脂肪的很好選擇。有助於減少腹部脂肪的蔬菜包括菠菜、花椰菜、胡蘿蔔、捲心菜、青豆、胡蘿蔔、西紅柿、生菜。對於渴望得到一個完美苗條的身體沒有任何頑固的腹部脂肪的人，那麼前10天你必須每天午餐和晚餐有一碗蔬菜湯。

8.化整為零吃東西

在整個一天中總是吃一小部分。慢慢地吃,這有助於更好地消化和幫助你實現一個平坦的腹部。具有高纖維的水果和蔬菜,包括瘦肉蛋白可以來幫助你得到感覺滿意的熱量。

9.喝薄荷茶

薄荷茶在減少腹部脂肪也很有用。在2杯熱開水扔一把薄荷葉。讓它在低火焰下沸騰幾分鐘，然後過濾薄荷水並將其飲用。可以添加2茶匙的新鮮檸檬汁和1/2茶匙的生薑膏，以提高你的脂肪燃燒過程。

10.燕麥

是一個健康和營養的早餐選擇。脆,好吃,極低卡路里和高膳食纖維。燕麥保持心臟的健康和保持飽腹感，減少膽固醇，脂肪燃燒,從而最大限度地減少腰圍。

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