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只要每天努力按十分鍾,就能把手臂瘦下來!也順勢讓胸部UP這是不是一舉兩得啊

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別以為冬天就不用瘦身!
趁著冬天時努力減肥這樣到夏天就剛剛好瘦下來了啦~
為了夏天能穿性感小吊帶,就要好好的把手臂瘦下來!
只要每天花五分鍾按按摩,纖幼手臂就不是夢咯!
還能順勢讓胸部UP這是不是好劃算啊~~

這一套是名為「淋巴腺按摩」的減肥法~
由於淋巴腺遍布全身,身體若是有毒素累積或壓力過大,就容易有氣結的產生,形成腫脹的問題咯!
因此可以藉著按摩去消除水腫的問題~

STEP 1:先確認自己的耐痛程度先檢查自身的淋巴腺被套牢的程度。把大拇指靠在肩膀與腋下的連結處,
剩下的四指伸進腋下再慢慢地加重力道,從而確認自己的耐痛等級~
確認好自己的耐痛程度後,請記得那個會讓你「微痛」的力道喔~

STEP 2:以大拇指按壓腋下淋巴腺然後抬起手臂,以大拇指按摩腋下的淋巴結,其余四指輕輕銬在背後即可!
每一次的按壓停留5秒,以順時針的方式按摩整個腋下的范圍!

STEP 3:以四指按摩背部手指的姿勢不變,但可以將手臂放下來。
這次利用放在背後的四指來按摩肩膀與肩胛骨,
大拇指與其他四指同時用力「夾緊」約10秒後放鬆,一直重覆動作直至按到胸圍側邊下方為止~


STEP 4:背後四指上下搓背接著將手指放鬆,僅指尖出力~
如圖所示上下地搓揉背部,約10秒就休息一下,共作5次,這能讓淋巴腺更受到刺激而加速代謝呢!

STEP 5:握緊手掌再按實腋下把手握緊(除大拇指外),以四指的「關節力」來按緊腋下位置,持續10秒後放鬆。

STEP 6:舉起手臂,讓手臂水平繞圈在淋巴腺按摩的同時,一邊讓手臂水平地繞圈(如下圖),速度越慢越效果越好~
約10秒為一組,做完一組休息一下,共做5組!這樣能更刺激肩胛骨附近的肌肉呢~


做完左手便做右手,只要重覆以上動作就可以咯!
每天花個十分鍾,好身材就離你不遠啦~

 

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