Google Ads
Google Ads
LINE
小建人BoBo
加為好友
給您滿意的答案。

穿褲子要好看最主要還是要看臀部!4種不同臀型的專屬簡易訓練,還我蜜桃翹臀啦!

觀看人數:109

每個人都說要纖幼美腿,可是翹臀絕對是超重要啦!尤其是穿著貼身褲子的時刻,面對著松垮外擴的臀部真是有點欲哭無淚的感覺啊…
所以趁著冬天來做以下簡易的臀部訓練,到夏天穿比基尼時必定要擁有性感美臀!(握拳)



1. 外擴型
通常因坐姿錯誤而令骨盆前傾,令脂肪很容易推積在外側的臀型!



坐起來伸出腿,其中一只腳如圖中擺放在另一邊的大腿外側~
屁股盡量要貼著地面不要動搖喔,維持15秒後轉另一只腳~



躺下後用腹部出力,上下抬臀。然後再做臀部伸展的拉筋動作~



重點是坐姿一定要改善好,才是最根本的解決方法呢!



2. 下垂型
隨著年紀增長,又缺少運動而形成的臀型~



這時要鍛煉大腿和臀部的肌肉!做深蹲動作10-20秒,重覆5次~



接下來動作是把其中一只腳放在斜後方,你會感受到拉緊的感覺喔!



3. 扁平型
這是紙片女生很常見的問題呢,也有可能是骨盆後傾造成的!



先叉腰,然後彎曲膝蓋至90度,緊記要保持平衡~





維持20秒後轉另一邊~



4. 四方型
這是看起來平卻又有四方肌肉的臀型,看起來就像男生一樣的臀部!



坐下伸出腿,把腳上下上下地動~ 要保持腰部的垂直喔!



針對自身的臀型來進行訓練,希望大家都能尋回完美緊實的小屁股啦!


 

 

按讚 是一種美德

 

轉發 分享 是一種境界



這裡滾動定格
重要聲明:article.com 分享投資理財網,本站所有文章由會員發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者在article.com張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們