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其實你是虛胖,這樣做你能減肥16公斤 ?這位姑娘原本很胖,只因為她每天都做了這件事......就恢復了窈窕的身材!

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身高1.6米,體重108斤,現在的夏小姐體型勻稱,而在8個月前,她還是個體重140斤的胖姑娘。
她說,成功瘦身的訣竅其實很簡單,就是每天堅持走路。

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湖北的夏小姐去年才大學畢業。她在校時體重較穩定,一般都在126斤左右。
畢業后,她到一家單位做文員,一天差不多有七八個小時是坐著不動的。

再加上單位食堂伙食不錯,分量還不少,胃口大開的她,體重也跟著「蹭蹭」往上漲。
畢業才兩個月,她的體重漲到了140斤。

再胖下去可不行!但夏小姐既不願吃減肥藥,也不想節食。
她的單位在雄楚大街小河西村,租住的房子在光谷創業街,直線距離差不多5公里。
從去年8月起,她開始步行上下班,即使下雨也不間斷。

上下班走一個來回就是10公里,天天如此,怎麼堅持?
對此,夏小姐也有自己的辦法:戴著耳機,邊走邊聽音樂。
她說,聽著耳機里傳來的hip-hop音樂,不知不覺步伐也加快了,也不覺得累了。

走了8個月,夏小姐感覺身體越來越輕,睡覺更踏實,工作效率更高了。
她說,每天堵車,坐公交比走路也快不了多少,走路確實是健康、有效又省錢的瘦身方式。

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世界上最好的運動是什麼?走路!

世衛組織認定,走路是「世界上最好的運動」。

數據統計:每走一步,可推動人體50%的血流動起來,活血化瘀;可擠壓人體50%的血管,是簡單的「血管體操」;

至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。

走路是世界衛生組織認定的「世界上最好的運動」,據北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心介紹,
當你有效大步走的時候,能夠調動佔全身50%的腿部肌肉,50%血液,刺激50%血管,50%神經,
按摩肝、膽、脾、胃、膀胱、腎經6大經絡,健身的效果可見一斑。

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但要注意,可不是隨便走走就能達到健身目的哦,
看看科學走路八法,你做到了幾條胖子沒前途!
要麼瘦,要麼死!

第一法.大步行
後腿用力蹬,前腿往前抬,兩腿肌肉用力就大了許多,步幅自然地加大了許多。

第二法.10點10分走

兩手側平舉到錶針中的10點10分位置上,保持這個動作,可以有效鍛煉頸部的肌肉,緩解頸椎痛。

第三法.呼吸鍛煉

在走步時心裡數著四個數,一二三慢吸,第四步快呼,
這樣可使氧和肺泡之間的紅血球氧及二氧化碳交換的幾率加大,使全身充氧。

第四法.扭著走一走

行走過程中,可以有效增加一些軀體動作。
比如說扭著身體走,會攪動內臟,相當於對胃腸進行了良性按摩,可增強排便功能,防止便秘。

第五法.高抬腿走

抬腿走就是每走一步,大腿屈膝高抬,可鍛煉髂腰肌,防止老年人疝氣。

第六法.「認真」走

給走步增加一些難度,可以有效調動神經系統的參與量,提高神經系統的指揮和控制能力。

第七法.彈著走

兩腳朝前,每走一步十個腳趾頭都要用力,特別是大腳趾頭要用力,把人要彈起來。
對腳部疾病,如腳趾痛、腳弓塌陷、踝關節問題,可以得到有效改善。

第八法.倒著走

可以強化腰腿肌肉,增強平衡,比正行耗氧多。

via: weixinyidu

 

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