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在減肥的你一定要注意,這6種減肥常吃的食物居然會讓你越吃越胖?千萬別吃錯了啊!

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為了要減肥,我們都知道一定要「運動」和「飲食控制」雙管齊下的,但你知道有些減肥常吃的食物,可能讓你越吃越胖嗎?要攝取下面這 6 種食物的時候一定要多加注意~~

 

 

1、全麥餅乾

全麥餅乾乍聽之下很健康,但你不知道其實它的熱量一個就有 50 卡呢!也就是說你如果吃下了 3 塊全麥餅乾,那你就要跳繩 14 分鐘才能把那些熱量消耗完畢...更別說是吃一整包了,一整包的拳賣餅乾大概有 800 卡的熱量就等同於兩碗白飯啊!

 

 

2、優格

不少減肥的人都會選擇吃優格來促進腸道健康,活絡腸道好菌,讓排便更順暢!但如果你用了大量的水果來搭配優格一起吃,那額外的熱量和糖分可是很可觀的哦!要讓減肥的效果好,最好還是吃原味的優格吧!

 

 

3、地瓜

相信地瓜是不少人減肥時必備的食物之一,地瓜不只健康,更能帶給你滿滿得飽足感!但是,100 克的地瓜就大概有 128 卡了,記得千萬不可以過量!如果以烹調方法來說的話,蒸地瓜又比烤地瓜好哦。

 

 

4、玉米

什麼?玉米吃了會胖!玉米不是很健康的蔬菜嗎?其實 150 克的玉米就有 600 卡的熱量,所以如果你想用玉米來減肥,最好是一天吃一根就好,而且當然是吃天然的最好囉!

 

 

5、豆腐

豆腐本身的熱量不高,問題不是出在它身上,而是出在「烹煮的方式」上,因為不同的烹調方式會影響脂肪的吸收,像是煎、炸這些烹煮方法就容易吸收過多的油脂,而這些過量的油脂當然就會會反應在你的小肚肚上了...

 

 

6、堅果類

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、植物纖維和礦物質,更可以抗氧化清除自由基、預防癌症、調節血脂、調節血糖、補腦益智。雖然好處這麼多,但是 100 克的堅果像是松子、開心果、杏仁核桃等就有約 550 卡的驚人熱量!為了維持體重,建議你還是每天只吃 25 克的堅果補充營養就可以了。

原來是這樣,正在減肥的你一定要多注意哦!

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