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夏季心火旺盛,總失眠?提醒:做好5件事,可清心降火、調整睡眠

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在進入夏季時,氣溫非常的炎熱,很容易使人出現心火旺盛等現象,比如會出現容易失眠,或者是脾氣暴躁、牙齦腫痛、便秘等現象。

一旦反復出現這些症狀,不但會導致整體的免疫功能受到影響,還會影響到心臟的正常供血,患有心梗或者是冠心病等一系列心血管疾病的概率會比較高。所以在進入夏季時,一定要做好心臟的養護工作。那麼,在夏季時到底該如何養護心臟呢?

夏季如何養心?

*****一、調整好睡眠*****

在進入夏季時,尤其是對於患有一些高血壓、高脂血症的人群來講,一定要做好睡眠方面的調整,一旦睡眠不足,就會導致心跳速度改變,血管也會異常痙攣,從而影響到心臟的供血,發生心肌缺血、缺氧的概率會特別高。

所以說,每天必須保持7~8小時的睡眠時間,而且不要出現晚睡晚起的行為,在中午時,可以適當午睡半小時左右的時間,能夠降低患上冠心病的風險。

*****二、管理好情緒*****

夏季氣候非常的高,而且很多地區會出現悶熱天氣,這種天氣很容易使人心火旺盛,就會影響到人的情緒。

而一旦出現暴躁、易怒、焦慮、緊張情緒,會導致體內的各種激素異常分泌,從而影響到心跳節律,出現心律失常以及患上冠心病甚至是心梗的概率都會提高。

所以在夏季時,一定要管理好自己的情緒,注意保持穩定淡然情緒,並適當減輕一些心理壓力,既可以有效祛火祛燥,還有著養護心臟的功效。

*****三、調整好膳食*****

即使夏季出現食慾下降現象,也不要過度吃一些辛辣食物,因為辣椒中的辣椒素一旦大量進入人體,會刺激到血管快速擴張。並且導致心跳加速,心臟耗氧、耗血量就會增加,而且還會刺激到胃腸道,很容易出現嚴重便秘、上火等現象。

一日三餐要吃清淡食物,各種蔬果以及豆類等食物要適當多攝入一些,還應該適當吃一些乳製品、魚肉、瘦肉、蛋類,這些食物能夠為身體補充大量的優質蛋白、鉀元素、鎂元素等礦物質,能夠起到養護心臟的作用。

*****四、不可過度貪涼*****

過度貪涼,是導致夏季突發心梗的主要誘因之一。因為在過熱環境當中,血管會處於擴張狀態,而一旦進入空調室內會使血管受到強烈刺激而異常收縮,就會影響到心臟的供血,發生心梗的概率自然會增高。

所以在夏季時,一定不要過度貪涼,更不要在出汗後用冷水洗澡。


*****五、運動適度*****

如果夏季出現劇烈運動行為,會導致血流速度減慢,從而影響到心臟的正常供血,而如果不運動,會影響到整體的消化、代謝功能,很容易出現上火、便秘等現象。

所以在進入夏季時,一定要保持適當的運動,比如可以在傍晚時分進行快步走或者是慢行騎自行車的運動,既不會加重心臟負擔,還能夠促使血液循環,並且可以提高消化、代謝速度。

總而言之,進入夏季之後一定要注意做好心臟的養護工作,除了以上5點以外,每天還應該適當補充水分,但注意應該以白開水為主,也可以適當飲用一些金花茶、菊花茶等,都有著降火氣以及養護心臟健康的作用。

如果在夏季時出現了心悸、心慌、胸悶、胸痛、呼吸不暢、頭暈等現象,必須快速入院檢查並治療,才能最大程度維護心臟健康。

文章來源: /c/user/token/MS4wLjABAAAAoUMEFxje59xlPV49c6mCZxBjNsyDbcelIImpO-_UR1c/?source=tuwen_detail

 

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