人過五十，你的健康最重要，也是養生的黃金年齡，五十歲你要維持身體的機能還能夠保持年輕態，保證身體的健康指標還在正常的範圍之內。
人過五十，無論是精力還是體力都已經走了下坡路，有的人甚至會出現“斷崖式”衰老；有的人衰老會有明顯的徵兆，比如女人的更年期，男人會有明顯的體力滑坡，還有容貌上的顯著變化，頭髮白了，皮膚鬆了，眼睛花了，一切都顯示著我們再也不是那個生龍活虎的年輕人，當然也有的人沒有看出多少變化，還保持著年輕人的形態。
我們都羨慕那些顯得年輕的同齡人，始終看不出衰老的痕跡；我們更羨慕那些逆生長的不老“男神”“女神”，總以為他們會有什麼長生不老的秘訣。
林肯曾經說過：“一個人過了四十歲就應該為自己的面孔負責”，都是肉體之身，為什麼會有的人看起來那麼年輕那麼順眼，有的人甚至五六十歲看起來像是三四十歲的樣子，我們做不到的是那些人對於保持自己形體之美的苛刻自律。
一個人過了五十歲，就要為自己的健康負責了，我們做不到青春永駐，但至少要保證自己的健康；人過五十，學會這幾種養生方式，才會健康長壽，也保證了往後餘生的幸福。
01.少欲知足。
消耗一個人精氣神的往往是慾望，為了慾望有些人會殫精竭慮費盡心機，甚至廢寢忘食，不眠不休，對身心都是一種過度消耗。
孔子曾經告誡說：少之時血氣未定，戒之在色，及其壯也，血氣方剛，戒之在斗，及其老也，血氣既衰戒之在得。
當我們老去的時候，要減少心中的慾望，不要再去為了名利，過多地消耗自己的精氣神，不要再像年輕時那樣爭強好勝，少欲知足，內心才會高興快樂，慾望心淡了，心靈就會變得清淨，才會有利於健康。
“戒為良藥”，男女之間的性慾望實則是最為直接地消耗了人體的精氣神，到了五十歲，如果還不知道節制，就是敲骨吸髓，也是健康的最大殺手。
老話講：老洩殘精，人窮壽盡，都是對生命和健康的反省和告誡，能夠戒掉男女之間的慾望，減少的就是精氣神的消耗，健康長壽，才有基礎。
02.清淡飲食。
美食不可盡用，粗茶淡飯能夠養生，學會少油少鹽少熱量少脂肪少吃的飲食習慣，對老年人來說，才會有利於健康。
病從口入，一個人對於飲食沒有節制，甚至暴飲暴食，最後的結果就是大腹便便，身體走形，“三高”就會上身，身體就會出現健康的問題。
隨著年齡的增加，身體的代謝機能下降，大魚大肉高熱量的食物就要少吃，否則就會導致肥胖高血糖高血脂等疾病，食鹽過多，就會增加腎臟的負擔，甚至會引起高血壓；貪圖口腹之欲，往往也會攝入過多的毒素，增加了身體各個器官的負擔，為疾病埋下了隱患。
清淡飲食，減少的是各個臟器的負擔，保證了身體的各個器官的活性和正常運轉，也延緩了肌體的衰老進程，保持身體在正常的健康範圍之內。
人不是餓死的，而是撐死的；要想健康長壽，就要食“八分飽”，尤其是晚餐，能夠少食或者不食，對中老年人來說，更能保持精力旺盛頭腦清醒。
03.戒菸戒酒。
人過五十，對於菸酒更要學會節制，能夠漸漸戒掉菸酒，才會減少身體的污染，排除毒素，也減少了身體內臟器官的負擔。
飯後一袋煙，賽過活神仙；有的人對於吸煙會不會影響壽命持懷疑態度，甚至會有人舉出一些老壽星煙不離手的例子來證明。
其實吸煙而能夠長壽的不乏其人，但那畢竟是個例，不是人群的大多數，無論是醫學研究，還是現實生活，多數吸煙的人，一定會肺不好，咳嗽，咳痰，甚至氣管炎支氣管炎的人不在少數。
其實無論是吸煙還是喝酒，都要有節制才不會影響到自己的健康，沒有節制的嗜好，才是健康的無形殺手。
煙傷肺酒傷肝，不要以為是享受，過度的享受和放縱，無異於慢性自殺，戒掉菸酒，身體才會有一個健康的環境，才會有長壽的身體基礎和條件。
04.有規律的生活。
《黃帝內經》曰：飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
年輕時我們為了工作，為了生活，甚至為了享樂，經常廢寢忘食，甚至通宵達旦，只要好好睡一覺，休息幾天，這個身體就能夠恢復正常。
過了五十歲，有些力就不能出了，有些夜就不要熬了，否則就是置自己的健康於不顧，對自己的身體不負責。
陰陽顛倒，黑白倒置，破壞的就是人體的生物鐘，影響的就是氣血的運行，該工作的時候不工作，該休息的時候不休息，並不會提高工作的效率，影響的卻是是自己的身體健康。
過有規律的生活，才會保證這個身體最有效的休息，才能夠恢復這個身體的生命機能，才能夠補足被消耗掉的精神。
05.勞逸結合。
人到五十歲，還不到退休的年齡，甚至大多數人還不得不為生活去拼命，上有老下有小，睜開眼看看都是要依靠自己的人，還是家庭的頂樑柱，人生還只能負重前行。
五十歲，你已經不是那個身強力壯的年輕人了，更不要和年輕人去比拼精力體力，如果還總想著為掙錢去拼命，一旦失去健康就是得不償失的事情。
我們需要錢，但不要為了錢不要命，那是本末倒置，一旦失去健康，才是一個家庭的一場災難，人到五十歲，我們不敢病，也不能病，我們唯一能夠倚仗的就是能有一個健康的身體。
學會勞逸結合，保證充足的睡眠，盡量保證自己的休息時間，把自己的身體調整到最佳的健康狀態，保證充足的精氣神，就是最好的養生。
06.堅持鍛煉。
流水不腐戶樞不蠹，生命在於運動，不要因為工作的勞累，也不要因為懶惰而疏於運動，要想保持生命的活力，就一定要堅持體育鍛煉。
我們這個身體就是氣與血兩樣東西；心肝脾肺腎，筋肉金骨髓，沒有氣血的暢通，沒有氣血的供養，這個身體就會淤堵，廢物毒素就會累積，身體就會處於亞健康的狀態。
體育鍛煉，會加強新陳代謝，促進氣血運行，排出身體的廢物，清理的是人體的垃圾，強大的是五臟六腑的生命功能，鍛煉的是肌肉筋骨。
每天堅持讓自己動起來，一身微汗過後，不但身體變得清爽，精神也會變得開朗，這種有益於身心的運動，才是真正的不老藥。
人不過五十，健康第一，做到以上幾種養生方式，即使不能做到逆生長，但健康長壽一定不成問題，也保證了往後餘生的幸福。 文章來源: /c/user/token/MS4wLjABAAAAzHDgiqZfScuHvdZrwMTDcwfvUk83hYSQAV89hNJtkLg/?source=tuwen_detail
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