腎臟是主導我們身體毒素循環排出的一個重要器官之一，但是生活中很多人都會忽視其重要性，常常患有腎虛而不自知，久而久之給身體帶來了嚴重的負擔。
那麼你知道自己是否患有腎虛嗎，跟著這個小測試做一下就知道了，超過三種的話就要注意補腎了。
*****1、 腰痛：*****
引起腰部疼痛的原因有很多，但是醫生診斷的時候都會首先考慮腎臟疾病引起的腰痛問題，因為腎陽不足很容易導致腰部的疼痛。西醫方面認為，腎臟的疾病和風濕病、腰肌勞損等症狀都會引起腰部的疼痛。所以，腰疼可能是腎虛。
*****2、 失眠健忘：*****
腦髓是靠腎精化生的，中醫叫做“腎生腦髓”，而腦髓又與人的睡眠息息相關。因此，腎精充沛，髓海滿盈，腦得其養，則精力充沛，思維敏捷，耳目聰明，記憶力強。若腦髓不足或發生病變，輕則失眠健忘，重則失去機靈，呆滯遲鈍。
*****3、 便秘：*****
如果是腎氣虛導致氣機推動無力，會產生大便秘結的情況。腎陰虛會導致體內陰液不足，大便得不到很充分的滋潤，會非常乾燥，從而難以排出。腎陽虛的人會由於腎陽虧虛導致臟腑不能夠通暢，從而引起陽虛便秘。
*****4、 尿頻：*****
腎虛會引起尿頻，尿頻是腎陽虛證的症狀表現之一。腎陽是一身陽氣的根本，腎陽不足，會使膀胱氣化功能異常，出現小便量多，尿頻的表現，尤其是在晚上時，小便次數會更多。
*****5、 畏寒肢冷：*****
畏寒怕冷是腎陽虛的表現之一，腎虛就會陽氣不足。陽氣可以保證身體的溫熱，腎虛導致陽氣不足那麼抗寒能力就會降低，畏寒怕冷也就隨之出現。如果是腰部以下特別是腿部經常冰涼，可以確定是腎陽虛。
如果大家經常出現上述所提到的症狀，就應該積極的面對並改善腎虛這個問題了。如果發現自己有腎虛的毛病，又不想去看醫生的話，可以考慮通過食補的方法來治療，以下提到的這些食物，都是對腎虛有益處的食材。
***1、 山藥***
山藥這種食材性味平和，既能補陰以充養物質基礎，又能補陽以強健臟腑功能。對於腎陰虛的人以及腎陽虛的人都適合食用。若能配合其他補腎固精食品，如蓮子、芡實等一併服食，效果會更佳。
***2、 黑芝麻***
黑芝麻補腎養血功效非常明顯。因為黑芝麻中富含維生素e，不僅可延緩衰老，還有強筋骨，潤五臟，益氣力的作用，多吃可強健身體。黑芝麻不僅能滋補肝腎，還能潤養脾肺，益壽延年，肺陰虛的干咳，皮膚乾燥及胃腸陰虛所致的便秘，產後陰血不足導致的乳少同樣可以多食用。
***3、 蠶蛹***
蠶蛹同樣具有滋補腎臟的功效，因為蠶蛹裡面含有豐富的蛋白質、脂肪以及維生素，對於男性的早洩有輔助的治療效果，尤其是對於高血壓高血脂的病人能夠緩解病痛。男性在服用以後能夠改善肝功能，還可以提高身體的免疫功能，有效改善早洩和遺精的症狀。
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