晚飯“三忌五選”要記牢，健康生活跑不了

俗話說：早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。那麼今天，咱們就來講一講晚飯那些事兒。

首先是晚飯3大禁忌：

*****1.忌高脂*****

比如各種肥肉、油炸食品、奶油製品、巧克力等，這些食物會加重肝膽以及腸胃負擔，引發多種疾病。

*****2.忌高鈣****

比如牛奶、豆製品、海帶、蝦皮等，晚上吃這類食物，鈣質分解後堆積在腎臟和尿道中，容易引發結石。

****3.忌高糖*****

比如米飯、麵食、蜂蜜等，晚上吃的話糖分轉化成大量脂肪，會引發肥胖及心血管病。

那麼晚上到底吃什麼好呢？推薦以下5種食物，不僅清理腸毒，還能降低慢性病發生率！

***1.酸奶***

飯後1到2小時喝一杯酸奶，可以清理腸道毒素，助消化，還能補充鈣質。

***2.紅酒***

睡前1到2個小時適量飲用，可以提高睡眠質量，延緩衰老。

***3. 獼猴桃***

促消化，排腸毒，還能有效緩解呼吸系統疾病以及腎臟疾病。

***4.桂圓***

適量吃一些可以養心安神，提高睡眠質量。

***5.香蕉***

安神助眠，還能有效改善體弱貧血的情況。