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睡前把這個三個部位摸一摸,讓你每晚都有深度睡眠,一覺睡到天亮

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睡前按摩好嗎?全身按摩是一件很舒服的享受,很多朋友都習慣在睡前做一些全身的按摩來舒緩身心。
那麼睡前按摩好嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!

睡前把這個三個部位摸一摸,讓你每晚都有深度睡眠,一覺睡到天亮

睡前按摩有什麼好處

1、活血止痛,疏通經絡

我們常說不通則痛其實是很有道理的。當我們的氣血運行不通暢,經絡受受到阻礙時,
身體的局部就會出現腫脹或者疼痛現象,
此時,可以利用按摩推拿可以讓氣血正常運行,改善身體血液循環,疏通經絡,減輕身體的疼痛。

2、調整機能,調和陰陽

體表穴位和我們的內臟是相同的。因此,我們可以利用按摩來刺激體表穴位,可以達到調理臟腑機能,
讓陰陽保持平衡的效果,還可以調整更年期出現的分泌失調。

3、消除疲勞,緩解壓力

現在越來越多的年輕人都已經處於亞健康人狀態,容易感覺疲勞,常感,全身沒有力氣。
這類人群也可以進行按摩推拿。通過刺激身體一些穴位,消除消除身體和精神的疲憊感?
像對一些用眼過度,視力感覺疲勞的話,可以自己做一些保健按摩,可以改善視疲憊感,提高工作效率。

睡前把這個三個部位摸一摸,讓你每晚都有深度睡眠,一覺睡到天亮

睡前按摩哪些穴位好

1、廉泉穴

從下巴往下摸,會發現在脖子與下巴的連接線上有一個凹陷的窩存在,很多人在日常對於這個部位是比較忽視的,但是小編想要告訴大家的就是,其實在這個凹陷部位是有一個穴位存在的,而這個穴位不是別的,就是廉泉穴。

大家在晚上睡覺之前,不妨用手多輕輕的敲打一下這個部位那麼在這樣的情況之下你多刺激這個穴位,就能夠有效的幫助你緩解這種情況的出現,因此大家在日常的生活中多注意到這點就可以了。

2、神闕穴

第二個小編要給大家介紹的在睡覺之前可以按摩的穴位就是神闕穴,經常對這個穴位進行刺激,能夠有效的幫助大家維護好自身的健康。

神闕穴的位置位於大家的肚臍,而肚臍是人生命以及長壽的要穴,如果大家在日常多注意對這個穴位進行刺激,那麼就能夠有效的幫助自己維護好健康。

3、委中穴

大家在日常除了要多注意按摩以上這些穴位之外,在日常的生活中你們還可以通過按摩委中穴來有效的幫助自己調養好身體。

哪些人不宜睡前按摩

1、身體體徵穩定,如某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者。

2、女性生理期,腰部不能按,懷孕五個月以上的孕婦。

3、沒有嚴重的血液學疾病,如紫癜、血小板減少等再生障礙性貧血。

4、按摩的地方沒有感染、嚴重的皮膚病,如各種急性傳染病,急性骨髓炎,結核性關節炎,傳染性皮膚病,皮膚濕疹,水火燙傷,皮膚潰瘍,腫瘤,以及各種瘡瘍等。

5、發燒高熱時,也不可按摩。

6、脫臼、拉傷患者。

7、急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。

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預防失眠的妙招

1、盡量不熬夜

由於社會競爭劇烈,許多人每天加班加點工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。
長此以往,打亂了人體的生物鐘,破壞了睡眠規律,從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

2、避免精神高度緊張,保持良好心態

每個人要根據自身特點,安排工作、學習,期望值不要過高。這樣,可能就會有意想不到的效果

3、生活盡量保持規律性

生活規律對人的健康非常重要,沒有很好的休息,就不能很好地工作。
所以要想有充沛的精力應對競爭,就必須生活規律,保證充足的睡眠。

4、適當運動,防止失眠

每天早晚可適當運動,如散步、慢跑、打太極拳等,這樣有利於精神放鬆,使人的睡眠中樞工作正常,入睡順利。

5、飲食要合理

在每天保證三餐的基礎上,晚餐要少吃,避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
中醫有句名言:“胃不和,而臥不安。”
說的就是吃得不舒服會造成失眠,所以晚飯不可吃得過飽,且以吃清淡、易消化食物為好。

6、晚上泡腳利於睡眠

每晚用溫水泡腳10分鐘,並用手按摩腳以促進血液循環,可促進睡眠。

7、睡前避免過度興奮或思慮過度

如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說,也不要想過度悲傷的事,使精神放鬆,則利於入睡。治療失眠,從臨床應用上看,如果是輕度失眠,以上療法不失為較好的輔助治療。如失眠時間較長或較為嚴重的患者,建議結合以上療法並服用藥物治療。對於服用西藥控制睡眠的患者,在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產生依賴性,讓病情進一步惡化。

睡前按摩是極好的養生方法,按摩是一種在特殊部位施加手法的物理療法,
它通過力學作用,熱學作用,改善肌肉,皮膚血液循環,疏理結締組織,增強組織器官的新陳代謝,
調節腸胃道蠕動,調整神經系統,改變血液成分,調理內分泌功能,提高免疫功能,
從而達到防病治病,保健養生的目的。

睡前按摩不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用。

 

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