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你的身體,從20 歲就開始老化了……

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從二十歲起,我們的人體就開始了衰老或老化的過程,只是老化的速度不同而已。

你的身體,從20 歲就開始老化了……

20-35 歲

1. 皮膚:

雖然有研究表明女性自19.5 歲就有了第一道皺紋,但皮膚明顯的衰老時間點為25 歲。

25 歲會形成歲月這把「殺豬刀」的痕跡——皺紋。

此時,皮膚的膠原蛋白流失加速但生成減少,死皮細​​胞不能及時脫落,而生成的新皮細胞量減少。

2. 肺:

理論上肺從20 歲就開始衰老。有些人到了40 歲,會開始氣喘吁籲。

這是因為控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來,使呼吸相對於從前困難一些。

3. 肌肉:

30 歲後,肌肉的衰竭速度大於生成速度,到了40 歲更是以0.5-2% 的速度減少。

4. 大腦:

神經細胞的數量有1000 億個左右,自20 歲起開始逐年下降。

到了40 歲,神經細胞的數量開始以每天1 萬個的驚人速度減退,從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

保鮮貼士

養成日常防曬的習慣

可以減少紫外線對皮膚的常年刺激或傷害,很大程度上延緩皮膚衰老及其他一系列的皮膚問題。

每天喝夠水

每天必須喝6-8 杯的水。

35-50 歲

1. 骨骼:

35 歲後骨密度會自然流失,80 歲時身高會降低5 公分。

你的身體,從20 歲就開始老化了……

2. 乳房:

女性35 歲後隨著雌激素、孕激素水平的下降,乳房會逐漸老化、下垂;40 歲後乳暈會急劇縮小。

3. 心臟:

40 歲後心臟開始衰老,其向全身泵血的效率降低。

45 歲以上的男性和55 歲以上的女性心髒病發率較高。

4. 牙齒:

40 歲以上的成年人唾液分泌量會明顯減少。

原本可以被足量的唾液沖走的細菌,因為唾液分泌減少,更容易堆積滯留在牙齦和牙齒中。

5. 眼睛:

40 歲後,眼部肌肉會變得越來越無力,眼睛的聚焦能力開始下降,對閃耀光很敏感,不適宜夜晚開車。

保鮮貼士

選用合適的貼身內衣

防止乳房的彈性纖維失去彈性,韌帶組織變鬆弛,乳房下垂。

每年常規做體檢和洗牙

保持牙齒清潔;了解自身心肺功能。

每週曬40 分鐘太陽

維生素D 最好的來源就是曬太陽。一般來說,年輕人每週累計曬40 分鐘、老年人60 分鐘就能獲得充足的維生素D。

50 歲以上

1. 腎:

腎過濾量從50 歲開始減少。

腎單次濾過血液中廢物的能力減弱,進而失去夜間憋尿的功能,需要多次去洗手間。

你的身體,從20 歲就開始老化了……

2. 前列腺:

50 歲以後前列腺開始老化。

由前列腺增生引起的尿頻等一些問題困擾著一大半50 歲以上的男性。

3. 聽力:

55 歲開始衰老,60 歲以上的人多半有老年性耳聾。

這是因為老年人的耳道壁變薄,耳膜增厚,因此聽高頻的聲音變得吃力。

4. 腸:

腸內益生菌群在55 歲以後大幅減少,大腸內尤甚。

這會導致人體消化功能減弱,腸道疾病風險增加。

5. 肝臟:

肝臟70 歲後才開始衰老。

它是人機體內最晚衰老的器官,肝臟自身有很強的再生能力。

如果進行肝移植,捐贈者如無吸煙飲酒,肝病感染病史,即使捐贈者是70 歲的老人,那他的肝臟也可以捐給20 歲的年輕人。

保鮮貼士

睡前少喝水,不憋尿

睡前少喝水,且不要過量補充蛋白質,可減少夜尿次數,且避免加重腎臟負擔。

千萬別濫用藥物

有些止痛藥對腎臟損害非常大,如布洛芬;遵醫囑,別濫用。

每天吃頓青菜

吃飯最好在家裡自己做,每天吃頓青菜,富含膳食纖維,可以排出體內的毒素。

 

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