要想秋冬不咳嗽！現在開始多吃這4菜，養肺潤燥，肺氣足了身體棒

秋天「十娃九咳」！建議多吃4樣食材，養肺潤燥，免疫力強身體好。每年秋冬乾燥季節，許多老人和小孩就容易出現咳嗽的狀況，身邊這種情況還挺常見的，讓人不得不感嘆秋天「十娃九咳」的節奏。尤其是抵抗力比較弱的老人和小孩。秋冬乾燥季節要多吃一些潤肺養肺潤燥的食物，養人對身體好，增強免疫力減少咳嗽。

適合秋冬季節養肺吃的食材也有很多。多吃一些白色的食物。白色養肺，白色食物在五行中屬金，有潤肺益氣行氣的功效，故常食對肺臟有好處。銀耳、蓮子、百合和梨子都是秋冬季節養肺食材，建議多吃哦。要想秋冬不咳嗽！現在開始多吃這4菜，養肺潤燥，肺氣足了身體棒。

一、銀耳

建議做法：銀耳百合蓮子糖水

1.食材：銀耳、百合、山藥乾、枸杞、冰糖。

2.銀耳泡髮洗淨剪碎、蓮子泡發去心、山藥乾和枸杞洗淨待用。

3.把除了枸杞之外的所有食材一起放入鍋子裡，加入適量清水。

4.大火煮沸轉小火煲煮90分鐘左右，下入冰糖煮融化調味，加入枸杞煮沸即可。

二、百合

建議做法：百合片炒西芹

1.食材：百合、西芹、高湯（老雞湯）。

2、百合片掰下來，用清水洗淨待用。

3.西芹用刮刀把老筋刮掉，洗淨斜刀切斷待用。

4.沸水下入百合和西芹焯水斷生，撈起瀝乾水。

5.熱鍋涼油，下入百合西芹一起炒勻，倒入少許的老雞湯（高湯也行）燜一下，加入少許的鹽調味，炒勻即可。

三、蓮子

建議做法：蓮子雞頭米湯水

1.食材：蓮子乾、雞頭米、冰糖、桂花蜜適量。

2.蓮子泡發去心洗淨、雞頭米也泡髮洗淨待用。

3.如果用桂花蜜也可以不用放冰糖了，這裡是用乾燥食材所有需要泡發，新鮮的可以直接煮。

4.先把蓮子下鍋加入清水煮20分鐘。再下入雞頭米繼續煮30分鐘。

5.薑蓮子和雞頭米都煮粉糯，加入冰糖調味即可。

四、梨

建議做法：悉尼無花果糖水

1.食材：雪梨、無花果乾、海底椰乾片、蜜棗適量。

2.雪梨帶皮洗淨去心切小塊、無花果、海底椰棗和蜜棗都清洗乾淨待用。

3.把準備好的所有食材一起放入燉盅裡。

4.加入適量的清水隔水燉煮，燉煮1個半小時左右即可。（蜜棗核水果裡都帶有甜味，不需要額外加冰糖了）。

以上就是4樣適合秋冬季節吃的食材，都是當季的時令食材，營養好吃，還能潤肺養肺潤燥，對身體非常好，尤其是對肺特別好，秋冬季節容易咳嗽的小夥伴可以多吃。文章來源: /c/user/token/MS4wLjABAAAAYQ8TlaX3pTKKgn7MW-JJaJoOevzeD4cn6p6HD-Lasy4/?source=tuwen_detail