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寒冬臘月,分享8道居家菜,營養均衡葷素都有,孩子愛吃長得高

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寒冬臘月,分享8道居家菜,營養均衡葷素都有,孩子愛吃長得高

今天為大家分享8道居家菜,營養均衡葷素都有,特別適合孩子吃哦,趕緊收藏學習起來吧!

*****第一道:【臘腸炒蠶豆】*****

寒冬臘月,分享8道居家菜,營養均衡葷素都有,孩子愛吃長得高

〖 食材清單〗臘腸、蠶豆、香蔥、味極鮮、料酒、糖、胡椒粉、鹽

〖 製作步驟〗

1、臘腸半根,切厚片兒;

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2、熱鍋涼油,炒香蔥花,倒入蠶豆米翻炒一兩分鐘,炒到蠶豆斷生,放臘腸和辣椒(也可選擇不放)繼續翻炒,加入一勺味極鮮醬油和料酒,再加入小半碗水燜煮三五分鐘;

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3、最後大火收乾湯汁,加糖、胡椒粉、少許的鹽調味,盛盤後撒上一把香蔥葉就可以美美地享用啦!

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蠶豆吸收了臘腸的鹹香,蠶豆口感軟綿,特別的美味下飯。

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*****第二道:【香椿炒雞蛋】*****

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〖 食材清單〗2個雞蛋、一把香椿葉、白醋鹽、大蒜、乾辣椒、油

〖 製作步驟〗

1、準備2個雞蛋,加一小勺白醋去腥,一小勺鹽調味,然後將其攪散備用;

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2、這是我春天儲存下來的一些香椿,已經焯過水了,直接切小段就行,就跟新鮮的一樣;

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3、起鍋燒油,先放雞蛋炒散後盛出;

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4、鍋中留底油,放入大蒜乾辣椒爆香,然後倒入香椿,加少許鹽調味,翻炒均勻後倒入雞蛋粒,美味快手的香椿炒雞蛋就做好了。

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*****第三道:【菠蘿咕咾肉】*****

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〖 食材清單〗里脊肉、菠蘿、彩椒

〖 製作步驟〗

1、里脊肉沖洗乾淨,切成小塊狀,然後加入鹽、胡椒粉、料酒拌勻醃製15分鐘備用;

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2、菠蘿也切成小塊,放鹽水中浸泡20分鐘;

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3、取一個碗,一勺番茄醬、一勺糖、一勺白醋、清水和澱粉一起加入,攪勻後備用;

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4、往醃製好的里脊肉加入1個雞蛋,加2勺紅薯澱粉,用筷子攪拌,使肉塊完全粘上糊,沒有多餘的蛋液;

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5、鍋中倒入食用油,油溫6成熱的時候,將肉塊入鍋中炸,炸至金黃撈出控油;

7、待油溫升高之後,繼續入鍋中復炸一次,撈出備用;

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8、往鍋中倒入食用油,倒入彩椒、菠蘿翻炒一小會,加入調味汁,

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小火翻炒至產生小泡之後倒入炸好的里脊肉,大火迅速翻炒至均勻沾上醬汁就可以出鍋啦。

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*****第四道:【燜魚頭】*****

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〖 食材清單〗魚頭、豆腐、小蔥、生薑

〖 製作步驟〗

1、魚頭是現殺好了的,首先將魚頭清洗乾淨,里外都擦點鹽,抹點料酒;

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2、豆腐切片;

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3、鍋中熱油,把魚頭兩面都煎一下,煎至微微焦黃,放點小蔥和生薑一起入鍋,這樣煎出來更香了;

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4、然後倒入開水,一次性把水加足,將小蔥挑出來,然後蓋上鍋蓋大火煮開,然後放入豆腐繼續煮,

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清新小蔥打結放進鍋裡,放入枸杞,慢火再燉30分鐘,30分鐘後加一小勺鹽,拌勻後就可以出鍋啦,又鮮又香,特別適合孩子喝。

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*****第五道:【蛋皮肉捲】*****

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〖 食材清單〗豬肉末500克、雞蛋7只、蔥10克、料酒5毫升、鹽10克、糖5克、涼開水50克、橄欖油適量

〖 製作步驟〗

1、豬肉用絞肉機絞成肉末、香蔥切碎放入肉餡中,然後在打入1個雞蛋,加入料酒、鹽、砂糖,使勁向一個方向攪拌上勁,分次將50克的涼開水加入到肉餡中,每次一定要等攪拌均勻後再次加入涼開水,加涼開水是為了讓肉餡吃起來湯汁飽滿、味鮮肉嫩;

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2、準備的雞蛋依次打入碗中,然後打散,然後用細細的濾網過濾掉泡泡;

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3、平底鍋放少許油,用油刷鍋內塗抹均勻,放入蛋液,迅速轉動鍋,形成圓圓的蛋皮;

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4、 在蛋皮中間放入豬肉餡,塗抹均勻,四周留空白,方便捲起來,擺入盤中上鍋蒸20分鐘;

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5、蒸好後取出切小段,擺上蔥花點綴;

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6、一勺澱粉加水稀釋,倒入鍋中煮開後淋上蛋捲上,好吃的蛋捲就完成啦,特別適合小孩吃哦,清淡又營養。

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*****第六道:【排骨燜飯】*****

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〖 食材清單〗排骨、大米、香菇、胡蘿蔔、玉米粒、香蔥

〖 製作步驟〗

1、排骨清洗乾淨後瀝乾水分,然後加入生抽2勺,料酒1勺,少許鹽,姜,蔥醃製20分鐘以上;

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2、香菇,胡蘿蔔切丁,玉米粒一小把;

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米淘洗乾淨,浸泡一會兒;

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3、鍋裡倒油加熱爆香蔥,姜,倒入排骨翻炒,炒出排骨裡的水份,再加入冰糖繼續翻炒,炒出糖色,排骨微黃,倒入切好的香菇胡蘿蔔丁,翻炒幾下,加入料酒1勺,生抽2勺,老抽1勺、蠔油2勺,繼續翻炒均勻;然後加熱水,水量和排骨平齊;

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4、米倒入電壓力鍋內,把鍋裡的排骨連湯一起倒入鍋內,加入少許鹽,雞精,食用油拌勻,啟動煮飯模式,再燜20分鐘左右即可。

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5、開鍋,撒上蔥花,就可以開動啦!

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*****第七道:【蘿蔔燜雞塊】*****

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〖 食材清單〗雞肉、蘿蔔、大蒜、鹽、啤酒、醬油、蠔油、白糖、雞精、蔥花

〖 製作步驟〗

1、把雞肉泡水洗淨,用少許鹽、啤酒、均勻進行醃製片刻;

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2、蘿蔔洗淨,切成片,並用一勺鹽抓勻,使蘿蔔殺出水份;

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3、起鍋燒水,將蘿蔔焯水至半透明狀!然後撈出,倒進涼水盆中過涼;

4、鍋燒熱,用少許的油潤一下鍋,把雞肉倒進去炒乾水分並炒製金黃色,放入大蒜、蘿蔔加半碗啤酒,和適量清水,再加入醬油、蠔油、白糖、鹽調味;

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5、煮到雞肉成熟,湯汁收乾

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加入雞精和蔥花翻炒均勻就可以出鍋享用啦

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*****第八道:【糖醋排骨】*****

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〖 食材清單〗排骨、蔥、姜、蒜、生抽、老抽、料酒、白糖、八角

〖 製作步驟〗

1、排骨剁段,然後下入冷水鍋內,加蔥結、料酒煮開撈去浮沫,撈出再清洗乾淨;

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2、將蔥、薑、蒜切好備用

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3、炒鍋燒熱注入油,放入薑蒜炸出香味,然後將炸好的薑蒜撈出不要,倒入排骨、生抽、老抽翻炒3分鐘;

4、排骨上色後注入沒過排骨的溫水、八角,燉半個小時左右;

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5、另起一鍋,倒入生抽、老抽、白糖、醋熬2分鐘,加適量澱粉水勾芡成糖醋濃汁;

6 、將煮好的排骨撈出倒入翻炒,裹上均勻的糖醋汁,最後再撒上蔥花裝盤,一道美味的糖醋排骨就完成啦,這道菜尤其是對小孩的胃口。

寒冬臘月,分享8道居家菜,營養均衡葷素都有,孩子愛吃長得高文章來源: /c/user/token/MS4wLjABAAAAtk7YsATYPVJNy6ZxWsa1yNtwZSXwbusyjg_mOGR9_gI/?source=tuwen_detail

 

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