有些食物，就是聽著健康，看著健康，吹得健康，就是吃著嘛，難怪一直瘦不下去！

1、果蔬乾

常念叨，要多吃水果蔬菜，但是對一些人來說，水果蔬菜又不是那麼方便能吃上的，就走起了捷徑，直接吃果蔬幹。

果蔬幹想要成乾，主要的方法其實是低溫油炸，水分出來了，油脂進去了。這樣本來屬於低脂的食物，一下子脂肪含量增長至少十倍。

同時，為了果蔬幹的口感，很多製作過程需要加糖，達到香甜的口感。

看到這，還買果蔬幹嗎？

2、果蔬汁

果蔬汁，不就是蔬菜水果榨出來的汁嗎？維生素、礦物質、膳食纖維，應該很健康的呀。

首先，如果是你自己榨的果汁，你可能吃一個蘋果就飽了，但如果是喝汁，三個蘋果的汁都未必夠，因為裡面的膳食纖維沒有了，飽腹感很難形成，這無形中大大增加了糖分的攝入。

再者，如果你是購買的果蔬汁，那你可能買到的是果蔬汁飲料，就是果蔬原料大於10%的糖水！

3、果粒酸奶

很多女性朋友減肥，早上不吃飯，就喝這種果粒酸奶，看了直搖頭。

酸奶很健康、水果也很健康，但果粒酸奶很不健康！

很多果粒酸奶裡面，加的並不是真正的果粒，而是果醬。就算是果粒，營養價值也是極低的，完全比不上新鮮的水果。

裡面的酸奶，也只是風味發酵乳，裡面的蛋白質比原味酸奶低很多，並且裡面的糖分，也不少哦~

4、

粗糧食物中的顆粒感比較重，吃著有些糙，口感不是很好。商家為了口感好，都需要添加油脂來潤滑，膳食纖維就在吸收油脂之後變軟了。

專家指出，粗糧和豆類中富含維生素和礦物質，但是如果添加了很多不健康的油脂，其壞處是大於好處的。

想吃粗糧減肥的朋友，可以自己買燕麥、五穀回家煮粥喝，別信什麼粗糧餅乾，餓了不得已充飢還差不多。

5、花式燕麥片

這個燕麥片，應該是想要減肥的朋友，早餐首選吧。

但市面上的大多數的麥片，為了追求口感，都會加大量的糖、奶精，而且並不是純麥片，而是多種穀物混合而成的，有的甚至還油炸過。

大家買麥片的時候，看準配料表，選擇純燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片，它們營養不錯，價格也不高。

如果想吃水果乾和堅果，還可以搭配些自己喜歡的品種。

人世間最大的傷害，莫過於你以為自己在辛辛苦苦地“節食”減肥，實際上卻一直吃著偽裝的熱量炸彈，毫不知情地被蒙在鼓裡。

所以大家首先要學會看配料成分表，然後“管住嘴，邁開腿”才是真理哦~