減肥期間，大家都害怕“胖從口入”，擔心自己一些不下心吃胖了。零食肯定是不能碰了，任何食物還要精挑細選著吃，難道就沒有食物，既美味又健康，還可以幫助燃脂的嗎？有！今天就給大家分享6類食物，營養豐富、熱量低，吃對還可以幫助燃燒脂肪，助減肥一臂之力哦。
*****一、富含維生素B2的食物：幫助脂肪代謝*****
脂肪代謝需要能量，而維生素B2就是不可或缺的一種：維生素B2參與碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝，可以提到機體對蛋白質的利用率，促進人體的生長發育。
充足的維生素B2攝入，還有助加速身體代謝，對幫助身體更快消耗脂肪非常有幫助。
此外，維生素B2對於細胞細胞的生長代謝、肌肉組織修復也很重要，對肝臟有保護作用，還能調節腎上腺素分泌。
維生素B2的主要來源：動物的肝、腎、蛋類、菇類、胚芽、豆類。比如豬肝、杏仁、香菇、蛋黃。除了以上幾類，堅果中也有，如杏仁。可以把杏仁當做加餐來吃，每次一小把即可。
*****二、肉鹼：燃燒脂肪*****
什麼是肉鹼？肉鹼是身體裡的一種類氨基酸，在體內與脂肪代謝能量有關。它有很多作用，比如促進脂肪酸的運輸和轉化，促進碳水化合物和氨基酸的利用。說白了，它是一種“運輸工具”，有助於輔助身體對於脂肪的消耗。
另外，當我們運動後感到身體酸痛時候（身體會產生乳酸），同樣有必要補充肉鹼。肉鹼可以清除過多的乳酸，防止乳酸堆積，幫助身體從疲勞狀態中恢復。
肉鹼來源主要有兩種：人體合成、食物補充。食物補充，羊肉和牛肉的肉鹼含量都比較高，而且還是很好的動物性蛋白來源。但注意要挑瘦的吃，不要吃太肥的。
*****三、維生素C：抑制食慾，加速合成肉鹼*****
維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝，血液中的VC濃度越高，體內脂肪通常就越低。另外，維生素C能合成肉鹼，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。
長期缺乏維生素C，不但會發胖，而且健康問題也會層出不窮。同樣，研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。及時補充維生素C是成功減肥的關鍵。
推薦食物：含有維生素C的食物有很多，新鮮蔬菜水果如：黃瓜、西紅柿、大棗、蘋果、獼猴桃、橘子等。選水果的時候，建議選應季的。新鮮度越高，營養流失越少。
*****四、優質蛋白：幫助肌肉生長，提高基礎代謝*****
減肥期間建議多吃富含達蛋白質的食物，因為它分子量較大，消化起來時間比較久，可以提供身體飽腹感，從而控制食慾。另外，蛋白質食物還有助於肌肉的生長和修復，有助於提高基礎代謝，讓你養成“躺著也能瘦”的體質。
推薦食物：肉、蛋、奶、豆。比如雞胸肉、魚肉、瘦的牛肉、雞蛋、牛奶和大豆等，都是富含蛋白質的。
*****五、共軛亞油酸：提高代謝*****
共軛亞油酸，很多人可能沒聽說過。其實它是一種新發現的營養物質，屬於不飽和脂肪酸的一種。具有自由基，可以增強人體的抗氧化能力和免疫能力，促進生長發育。
此外，它還可以調節血液膽固醇和甘油三酸水平，防止動脈粥樣硬化，促進脂肪氧化分解，降低體內脂肪組織的比例。適量攝入，它就能成為減肥的好幫手。
推薦食物：牛油果。牛油果中富含健康油脂、維生素E、鎂、植物蛋白、亞油酸和必需的脂肪酸。當然啦，牛油果比較高，一天吃半顆就行。
*****六、果膠：減少脂肪的吸收*****
很多蔬果中都有果膠，如蘋果、柑橘是一種水溶性膳食纖維。
水溶性膳食纖維什麼意思？果膠攝入人體內吸水膨脹，體積可增大為原來的10倍，容易讓人產生飽腹感，並延遲胃排空，可以有效預防肥胖。另外它可以吸附腸道中未被吸收的脂肪，並攜帶其被排出體外，同樣有利於控制體重。
推薦食物：蘋果、香蕉、梨。在合適時間吃，如兩餐之間，就能夠增加飽腹感，減少下一餐的攝入量。
減肥不難，吃對食物，讓它們成為減肥利器，盡快露出馬甲線哦！
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