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肝怕“1水”,腎怕“1字”,胃怕“3事”!勸你一個都別沾,別等熬成癌才後悔

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一場疫情過後,人們對健康的關注度提高,加入“養生大軍”的人也越來越多了。說到養生,很多人都知道每天泡泡枸杞泡泡腳,但身邊其實還藏著“隱形殺手”,在不知不覺中,悄悄偷走你的健康。接下來,就來給大家盤點下肝腎等器官最怕的那些東西——

*****肝怕“1水”*****

肝怕“1水”,腎怕“1字”,胃怕“3事”! 勸你一個都別沾,別等熬成癌才後悔

枸杞水養肝明目,相信大家都有所了解,但你知道肝最怕哪種水嗎?

沒錯,就是我們餐桌上最常見的酒精飲料

酒精在人體的代謝物——乙醛,攝入量過多,攝入時間過長,必會在人體囤積增加,繼而對許多組織和器官,特別是肝臟,造成極大傷害(進程如圖所示)!

肝怕“1水”,腎怕“1字”,胃怕“3事”! 勸你一個都別沾,別等熬成癌才後悔

如果將不同的酒混著喝,如白酒和啤酒,還會加速酒精在全身的滲透作用,使血液中的酒精濃度在短時間內急速增加,對肝臟損害更大。

▲ 建議

想要肝好,能不喝,就不喝。實在沒辦法得喝酒,也要控製酒精攝入量。

怎樣算飲酒過量?

男性飲酒每天超過40克酒精,女性每天超過20克酒精,即為過量。

計算公式:飲入乙醇量(克)= 飲酒量(毫升)×乙醇含量(%)×0.8。

舉例:如果喝125毫升,40度的白酒,那麼,乙醇的含量為:125ml×40%×0.8=40g。

肝怕“1水”,腎怕“1字”,胃怕“3事”! 勸你一個都別沾,別等熬成癌才後悔

*****腎怕“1字”*****

中醫認為,腎是“先天之本”,先天之精易耗難成。因此,腎最怕的其實是“ ”。

生活中的行為、活動,既需要靠體內陽氣提供能量和動力,也需要體內的陰精提供物質給養。

如果長期“過勞”,且得不到及時的修復和養護,會導致動力系統的效能降低,腎陽耗損,腎自然就傷了。

▲ 建議

補腎重在節制,少耗為宜。平日最好少熬夜,飲食上可適當多吃黑色的食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、烏雞、桑葚等。

補腎陽食譜推薦:核桃仁韭菜炒鮮蝦

核桃仁50克、韭菜150克、鮮蝦250克。核桃仁先用香油炸黃色,同洗淨切段韭菜及去殼鮮蝦一起炒熟,與少量白酒同服。

滋腎陰食譜推薦:淮杞甲魚湯

將甲魚宰殺,洗淨去內臟,切塊,與淮山、枸杞子、紅棗、生薑一同放入沙鍋,加清水2000毫升,大火煮沸後改用小火燉約2小時。

肝怕“1水”,腎怕“1字”,胃怕“3事”! 勸你一個都別沾,別等熬成癌才後悔

*****胃怕“3事”*****

正所謂“脾胃不好百病生”,胃不好,身體自然就會變差。而要說胃最怕的,當然還是這些不良的飲食習慣:

***1、飲食不規律***

現代人工作繁忙,生活壓力大,用餐時間時早時晚,飲食很不規律。

早上胃排空的時候,不能及時補充食物;而晚餐又吃得太晚,在食物還沒有完全被消化時,往往已經準備入睡。

長期如此,不僅容易導致腹脹、胃痛,還可能引起胃潰瘍、反流性胃炎、食道炎等胃腸疾病,甚至可能引發胃癌。

▲ 建議

規律飲食是養胃的基礎,可以給自己設置一個三餐時間表。早餐最好在早上7~9點進食,晚餐不要吃太晚,睡前4小時吃完為佳。

***2、狼吞虎咽***

除了飲食不規律,吃飯時狼吞虎咽也很傷胃。

吃得太快,咀嚼不充分,食物未經研磨直接進到胃裡,容易加重胃的負擔,不利於食物的分解消化和營養吸收。

▲ 建議

放緩吃飯速度,一般早餐時間不少於15分鐘,中、晚餐則不少於30分鐘。

另外,每口飯最好能嚼20~25次,給飲食中樞足夠的興奮時間,有助於消化。

***3、不使用公筷***

經歷了一場疫情,使用公筷的人相對增加,但還是有一部分人認為使用公筷聚餐顯得生分。

其實,不使用公筷是給細菌,尤其是幽門螺桿菌創造了傳播途徑。

幽門螺桿菌主要潛伏在胃粘膜組織中,人一旦感染這種細菌,就可能引起口臭、胃炎,甚至是胃癌。

▲ 建議

聚餐最好使用公筷,禁止口對口餵食,水要燒開,肉要做熟,餐前便後要洗手。

 

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