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醫生總結:長壽之人,晨起有4個好習慣,若你都有,活到90不難

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誰不追求長壽,又不想長壽呢?人全身的細胞有一個老化的過程,人到了一定年紀新陳代謝越來越慢,老化的身體細胞得不到更新,人的身體就會衰老。直到身體細胞老化到不能維持生命,人就會自然死亡。這個過程基本上是一百年,也就成了人最高的壽命。

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其實,在我們身邊80多歲的還比較多,90歲的已經很少,100歲的寥寥無幾了。

其實很多人到了晚年都是患上了各種疾病,難忍病痛的折磨,也是夠辛苦的;如果是百歲的老人,他們的子女大都已經去世,還要忍受與親人離別的痛苦,是何等的煎熬。

隨著生活質量的提高,人們不再為基本的溫飽擔憂,因此有很多人會考慮到自己的健康,想讓自己的壽命更長一些,不說長命百歲,能活到90歲也是一件很不錯的事情,在我國,據有關統計顯示,男性的平均壽命是73.64歲,而女性可以達到79.43歲。如果按人均壽命76歲來算,能夠活到76歲就已經很不錯了,算是長壽之人了,剩下的都是賺來的。

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那麼怎樣才能讓自己活得更長久一些呢?

其實長壽的人都有一些健康的習慣:早晨是美好一天的開始,經過一晚上睡眠休息之後,想要自己變得精力更充沛,以最好的姿態迎接新的一天,那麼早晨起床之後是急需補充水分和能量的,而且需要排泄,如果你能早上堅持以下四個好習慣的話,那麼長壽可能會青睞你。

醫生總結:長壽之人,晨起有4個好習慣,若你都有,活到90不難!

1.晨起喝水

人經過一夜睡眠,從尿液、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床後,很多人都會覺得喉嚨幹癢,嚴重時有刺痛感。早上起來喝杯溫開水,可以快速補水,並且可以潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。注意早起身體還在恢復期,喝水溫度不要過高,適當的溫開水即可,以免導致灼燒食道。

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2.晨起吃早餐

補充能量怎麼能少得了早餐呢?從前一天的晚餐到今天的早餐,其實早餐是經歷的時間最長的。這時體內的糖原早就消耗得一干二淨了。所以應該選擇營養豐富且易吸收的食物作為早餐,比如麵包+蛋白質食物+一種水果蔬菜。注意不要把零食當早餐,不要拿剩飯當早餐,不吃煎炸食品,也不要邊走邊吃。

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3.晨起排便

人晚上睡覺,腸道和胃其實是並沒有休息,還是在不停的蠕動,早上的時候腸道中就已經積累了很多的垃圾了,這時候排便,很容易就能將身體中的毒素排出來,減輕腸道的負擔,腸道暢通才是真正減輕了人體的負荷,緩解便秘。便秘可引起肛腸疾患、胃腸功能紊亂或誘發心、腦血管疾病。積極預防和治療便秘,腸胃才會更健康。

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4.晨起好好刷牙

人經過一個晚上的睡眠,口腔難免滋養了大量的細菌,口中異味比較大,感覺口發澀。很多人早上可能都會刷牙,但是好好刷牙的人卻不多,不好好刷牙,會讓口腔累積了一晚上的細菌繼續滋生,久而久之,患口腔疾病的機率會越來越大,各種口腔問題也會接踵而至。還可能影響到呼吸道、消化道的健康!

除了做到以上四點之外,還可以通過食療來幫助長壽,日常可以多吃以下食物:

1.蔬菜類

蔬菜建議可吃胡蘿蔔、苦瓜等。

2.豆製品

比如豆腐、豆干,富含蛋白質、鈣、0膽固醇。

3.魚類

有助於心臟健康。

4.菌藻類

海帶、蘑菇等,含蛋白質、膳食纖維、維生素和微量元素豐富,蛋白質含量與瘦豬肉、牛肉相當,還富含植物多醣。

 

 

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