吃雞蛋的4個建議，每一條都非常的實用，這樣吃雞蛋才最有營養

說到雞蛋，那可是一種非常有營養的食物了，也是我們最常吃的食物了，做法也非常的多，水煮雞蛋、茶葉蛋、番茄炒蛋、等等，都是我們每天都離不開的食材了。雞蛋的營養價值很高，含有豐富的蛋白質，其中就有人體所必需的8種氨基酸，人體的吸收率高達98%，經常吃有利於人體的健康。一個雞蛋的熱量只是半個蘋果、半杯牛奶的熱量，它的熱量也是非常的低了。

雞蛋主要分為蛋白和蛋黃兩部分，蛋白很多人都愛吃吧，畢竟蛋白表面光滑，容易咀嚼。而蛋黃吃起來特比的噎人，所以孩子也都不喜歡。但是，蛋黃的營養並不低於蛋白的營養，蛋黃和蛋白一起吃，才會更加的營養。不過， 很多人都有疑問，生雞蛋到底可不可以吃呢，一天最好吃幾個雞蛋最合適呢？吃雞蛋的4個建議，每一條都非常的實用，這樣吃雞蛋才最有營養！

*****第一種：雞蛋吃得太多沒有任何問題*****

很多人都特別的想知道，一個成年人一天中最多可以吃幾個雞蛋，因為一些人看過了《中國居民膳食指南2016》，更加的猶豫不定了。其實，我們所以看到的《中國居民膳食指南2016》是有前提條件的，它說必須在其他食物（奶類、肉類和魚蝦）都正常攝入的情況下，每週不要吃超過7個雞蛋，如果肉類、海鮮攝入不足的話，那麼多雞蛋也沒有什麼問題的，也不會增加患病的機率。

*****第二種：吃蛋白不吃蛋黃*****

現在人不知道為什麼都養成了只吃蛋白不吃蛋黃的習慣了，可能他們認為蛋黃里面的膽固醇很高，畢竟一個雞蛋中蛋黃的膽固醇高達280毫克。但是，膽固醇並不是直接導致高血壓或者心髒病誘發的主要因素，所以，吃雞蛋的時候蛋黃也是要吃的，只吃蛋白不吃蛋黃是一種不正確的飲食方式。

*****第三種：最好不要吃生雞蛋*****

很多人都喜歡吃生雞蛋，認為生雞蛋要比熟雞蛋更加的有營養。其實不然，生雞蛋吃了不容易消化，而且生雞蛋裡面有很多的細菌，沒有經過高溫的處理，一旦吃入人體就會影響身體健康了。所以，無論如何，吃雞蛋的時候是一定要將煮熟了再吃，或者是炒熟了吃。雞蛋裡面的細菌是我們人眼看不到的，但是，雞蛋已經加熱，細菌就會被殺死。

*****第四種：雞蛋不宜在室溫下儲存*****

很多人買回來雞蛋之後就會直接放在廚房裡面了，要是冬季的話，那還可以，但是，如果是夏季的話，天氣的炎熱。雞蛋很快就會變質的，所以，最好放入冰箱裡面存儲，不過，還是盡量吃完了，雞蛋放入冰箱儲存最多一個月，所以，雞蛋不要買多，放置時間長口味也都變了。

今天的美食分享到這裡就結束了！朋友們，你們對於《吃雞蛋的4個建議，每一條都非常的實用，這樣吃雞蛋才最有營養！》