說到養生，大家會想到什麼？
食療、按摩、針灸……沒錯，這些都是大家平日裡常用的養生方法。
不過，今天要給大家介紹的稍微有些不同，是幾個養生的小動作。先別急著說做不到，看過你就知道，絕對簡單又實用，滿滿都是乾貨！
*****1.心——拍手臂*****
從中醫的角度看，人的手臂內側有兩條和心有關的重要經絡，分別是手厥陰心包經和手少陰心經。
適當對它們進行拍打、刺激，不但有助於疏通經絡，以達到舒緩情緒、緩解焦躁的作用，還可以減輕心慌、胸悶等症狀。
此外，手臂內側還有一個重要的穴位—— 內關穴（腕橫紋上2寸）。
它是是預防心臟疾病的要穴，有寧心安神、理氣止痛、和胃降逆之功效。常按壓此穴，可以增強心臟的功能，緩解胸悶胸痛。
方法:
手握空心拳，自上而下拍打整條手臂內側，每次拍打約5分鐘左右，以拍打完後手臂微酸、微微發熱為宜。兩隻手臂交替進行。
*****2.肝——伸懶腰*****
僵坐了一天，最舒服的事情是啥？
伸展四肢，加上一個深呼吸，“呼~”
一個懶腰，能讓累了一天的身體瞬間從頭頂爽到腳趾尖。
伸懶腰不但能舒展肌肉、提神醒腦、減輕疲憊感，還可以刺激血液流動。
肝臟作為一個血供十分豐富的器官，新鮮的血液可以給它帶來更多的營養、幫牠帶走更多的廢物，讓肝臟工作時更有“幹勁”。
教你伸一個完美的懶腰：
第一步：站在原地，十指交叉相扣，掌心向上伸過頭頂，雙手雙腿都盡量伸直，全身肌肉一起用力；
第二步：用力的同時緩緩深吸一口氣，等發力結束後再緩緩吐出，雙手解開，全身放鬆；
第三步：別忘了順便活動一下頸椎、腰椎。
*****3.胃——揉肚子*****
說到護胃，不少人都聽過“3分靠治，7分靠養”這句老話。
治，指的是胃有不舒服早點就醫，好好治療。養，指的就是養胃了，一般最常用的辦法就是食療。
不過，想要有個健康的胃，光靠食療有點不夠，配上一個簡單的按摩動作—— 揉肚子，效果更好。
你可別小瞧這個動作，適當揉按腹部不但可以促進腸胃蠕動，有益食物的消化和吸收，減輕胃腸負擔，還能幫助腸道排空，利於排便。
方法：
將手掌覆蓋在腹部，微微用力，以腹部感到有壓力為宜。以肚臍為中心，順時針揉按腹部，一次按摩約5分鐘即可。
注意：
飽飯後或者飢餓時不宜進行按摩，可以選擇2餐之間或晚上睡覺前進行。
*****4.肺——深呼吸*****
深深地吸一口氣，再緩緩吐出，一次深呼吸就完成了。動作雖然簡單，作用卻不少。
深呼吸能更好地排出肺部的殘餘氣體和其他代謝廢物，有助於保持肺部清潔，保護呼吸道，還能在一定程度上緩解肺部不適。
此外，適當的深呼吸還有減輕疲憊、舒緩情緒的作用。
注意：
不建議一次性做太多深呼吸，因為這可能會導致呼吸性鹼中毒；
如果平時經常無意識地深呼吸，並伴有頭暈、眼花、四肢麻木等症狀，可能是疾病的表現，建議及時就醫。
*****5.腎——踮踮腳*****
中醫典籍《黃帝內經》中記載：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。” 意思是腎氣來自於湧泉穴，而湧泉穴位於足心處。
時常踮腳可以刺激湧泉穴，起到補腎陽、固腎氣的作用。另外，踮腳還能刺激足三陰經，起到溫陽補腎的作用。
方法：
立正站好，然後逐漸將腳跟抬起，保持前腳掌著地，在能保持身體平衡的前提下，盡量將腳跟抬高，然後緩緩落下。
重複這個動作。可以從低到高，從慢到快，逐漸增加強度，也可以左右腳交替進行，每次鍛煉約5分鐘即可。
注意：
做之前註意先活動一下下肢，尤其是踝關節，提前做好熱身，可以避免在動作過程中出現不必要的傷害；注意保持平衡，避免摔倒。
希望今天分享的文章，能夠幫助到更多的朋友。
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