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癌症偏愛一個字(懶)!不費一絲力氣,慢慢摧垮你身體!不想成為“癌症候選人”,得改了

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世上有一種癌症,其傳播範圍極廣、惡化程度極快、治療週期極長,一旦患上,無藥可救,只能憑藉病人頑強的意志力去抵抗,你知道是什麼嗎?

「 懶癌」

雖說懶不是病,但有時候,懶起來也要人命!這不是危言聳聽,一旦被“懶”附身,許多疾病,包括癌症都將接踵而至。

不信?看過來。

這6件事偷懶不做,癌症悄悄找上門!

1、懶得刷牙

癌症研究中心研究發現,懶得刷牙的患癌機率比一天刷兩次牙的人高出2.5倍。刷牙能及時趕走口腔內殘留的鏈球菌,從而降低患癌風險。

需注意的是,刷牙姿勢也要對,若是偷懶刷個三兩下,草草了事,並不能達到清潔效果。

★建議:早晚各刷一次牙,每次刷牙時間應在3~5分鐘,堅持使用巴氏刷牙法,具體操作可參考視頻:

刷牙前,要不要先沾點水?

普通牙膏是要沾水的,因為其中的活性劑、起泡劑、濕潤劑等,需要水才能發揮作用。

而脫敏、美白、牙周病護理牙膏,則不需要沾水,否則會使活性成分釋放,反而影響了刷牙效果。

2、懶得曬太陽

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有的人一到冬天,就手腳冰涼。除了先天因素之外,也可能是陽氣缺乏、陰陽失調所致。

《黃帝內經》指出,養護陽氣是養生治病之本:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。而養陽的最簡單辦法,就是曬太陽。

此外,人若缺乏光照,維生素D便合成不了,而維生素D缺乏,又與癌症、糖尿病、中風、心髒病、硬化症、結核病、骨質疏鬆以及呼吸道感染等有關。所以,想要防寒保暖,遠離疾病,這個冬日不妨多曬太陽。

曬太陽養生,注意3點

1.時間:早上10點前曬,此時陽光溫和,能避免曬傷;每次曬15~20分鐘,具體以感覺身體溫暖舒適、微微出汗為度。

2.部位:重點曬頭頂、背部和掌心三個部位。詳情點擊→冬日曬曬這3個部位,養好陽氣

3.曬完後喝點溫開水,能及時補充身體流失的水分。

3、懶得上廁所

到了冬天,暖呼呼的被窩裡,似一隻手緊緊拽著你,讓你別離開。尿意來時,不少人會犯懶,選擇憋一憋。

但這一“憋”,事就大了,不僅容易引起尿路感染,還可能引起腎盂腎炎,損害腎臟,導致膀胱癌。若是早上,人的各項生理功能維持著低速運轉,長時間憋尿易使心腦血管疾病患者發生意外。

★建議:想上廁所就趕緊去,別犯懶,憋坏身子不太不值!
 

4、懶得運動

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世界衛生組織曾公佈,“懶得運動”已成為全球第四大死亡風險因素。據估算,全球每年因此而死亡的人數高達320萬人,且逐年增長。

長期不運動,肌肉萎縮、關節力量變弱、血液循環減慢,增加骨折、骨關節炎、血栓等疾病風險。此外,不運動的人多肥胖,而肥胖易致“三高”。

★建議:時下正值冬日,鍛煉優選室內運動,能避風寒,可選練拳、做操、打乒乓球等;若天氣晴好,沒有風雪,可到戶外進行散步、慢跑、打太極等。

冬日鍛煉,別太早!

冬日早晨霧氣重,大氣對流緩慢,廢棄無法向大氣層擴散,空氣較為污濁,此時鍛煉,弊大於利。

同時,冬天早上氣溫低,受寒冷刺激,人體血管收縮,血壓上升快,易增加腦血管意外發生。

建議選擇陽光出來後,天氣較暖和的時段鍛煉。
 

5、懶得體檢

談到體檢,有的人會想:體檢多費錢啊,不去!有的人則會認為自己身體很好,並不需要。

但事實是,不少潛伏在人體的疾病,不通過體檢很難發現。如一些患有隱匿性心髒病的人,日常生活中並沒有什麼症狀,可一旦發作,後果不堪設想。

★建議:每年至少體檢一次,檢查的重點項目是心、肺、肝、膽、胃等重要器官,以及血壓、血糖等重要指標。

6、懶得做飯

外賣行業的發達,催生了不少懶得做飯的朋友。只是,外賣雖然方便,其營養價值、衛生問題等卻有待考究。

尤其是衛生問題,屢屢上新聞,網上一搜,就是一堆。

★建議:別偷懶,自己做飯,衛生安全又放心。平時可多關注養生君,多看【一分鍾健康養生】,各種養生菜譜等你拿,既簡單,又養生
 

常犯“2懶”,人更長壽

當然,偷懶也不見得都是壞事,在以下2件事情上犯犯懶,對身體也有好處。

1、懶得起床

早上起床太“積極”,速度太快、動作太大,容易出現頭暈、眼花等不適,若有心腦血管等基礎病者,​​還會引起腦血管破裂等。

這是因為,晨起時人體血壓升高,血流變慢,起床動作太快太猛,氧氣來不及供應到大腦,容易導致意外發生。

★建議:起床偷個懶,賴會床,伸伸懶腰,待身體與意識均甦醒之後再起床。

起床加一動作,通經絡、強肺腑

醒來後,身體躺平放鬆,雙手五指交叉,掌心向上置於頭頂,四肢伸展的同時,向左右轉體,大約持續30秒鐘。然後緩慢起身,靜坐床邊30秒後再站起來。

2、懶得生氣

中醫說“怒傷肝”, 憤怒的情緒使人體的氣上逆,並會損傷肝的功能。

現代研究發現,生氣會傷害呼吸系統和消化系統。而且,生氣對胃的影響尤其大,很多人年紀輕輕就被胃病盯上,其中就有情緒的原因。

★建議:平日要保持心情舒暢。若有不快、鬱悶,應及時傾訴出來,避免積壓成疾。

生氣時,按按消氣穴

生氣時,可多按2個消氣穴:太衝穴、內關穴,有助解氣舒身。

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另外,也可以專注地,深而慢地吸氣4~5秒,然後用6~7秒的時間將氣呼出,反复幾次,有助緩解。

希望今天分享的文章,能夠幫助到更多的朋友。

 

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