有這麼一句耳熟能詳暴露年齡的廣告語：腎好，他好我也好。
為了腎好，男人們總是想方設法補這補那的。殊不知，到頭來的結果很可能是腎沒補好，卻被傷得七七八八。
“年紀輕輕，之前好好的，一查出來已經是尿毒症”，這種例子比比皆是。
而這些餐桌上的食物，很多人整天吃得歡，卻不知道它們其實是藏得最深、傷腎最狠的“元兇”。
特傷腎的4種肉菜果茶，求求你少吃
1、肉——醃肉
要重點點名的，莫過於—— 醃肉。
到了冬天，一些地方有“萬家曬物備收藏”的傳統，很多家庭會做大量的醃臘肉、醃香腸、醃魚等等，一日三餐都端上桌。
然而，有做過醃肉的人都知道，平時即使我們自己製作，也會整包整包地往裡倒鹽，鹽的含量嚴重超標，稍微吃上幾口，就鹹得要噸噸噸地喝水才舒服。
而腎又是很怕“咸”的器官。日常吃進去的鹽，95%都是由腎臟代謝掉的，攝入鹽太多，腎臟的負擔毋庸置疑會被迫加重。
你想想，腎老是加班加點地工作，長此以往能好到哪裡去？
2、茶——濃茶
適量喝茶，能消食，護血管。有人覺得喝濃茶效果能翻倍，還更能提神醒腦。但其實，這樣喝茶對腎的傷害不小。
其一，濃茶中的草酸含量較高。
草酸在尿路中容易草酸鈣結石，引起腎結石，還不利於鐵的吸收。
其二，濃茶含有較多的氟。
氟主要經由腎臟排出，當人體攝入過多的氟時，腎臟負擔就加重了，一旦超過負荷，腎乾脆不干了，大量的氟在腎中滯留，可導致慢性氟中毒。
那麼問題來了—— 到底多濃才算濃？
其實並沒有一定的評判標準，主要看口感和顏色，如果喝起來又苦又澀，並且顏色也十分渾濁，那就是濃茶了。
3、菜——魚腥草
魚腥草，又叫做折耳根，雲貴川地區的吃貨們一定不陌生，而其他地區的人可能沒聽過，也可能吃過而心有餘悸。
沒別的，它的味道實在太奇特：涼拌折耳根一入口，又腥又辣，再來一絲絲狂野的辛香味……總之是，愛的人愛死，恨的人恨死。
愛吃的人常常將新鮮的魚腥草或煲湯或涼拌，或曬乾煎水噹茶喝。
但事實上，從中醫角度來講，魚腥草是一味藥，辛、寒，比薏米還要寒涼，經常食用不可取。
其中含有的一類物質—— 馬兜鈴內酰胺，更是有傷腎的風險。
之前我們已經科普過多次，馬兜鈴酸是最強的致癌物之一，有腎毒性和致癌性風險。
而馬兜鈴內酰胺，正是馬兜鈴酸進入人體後代謝的產物，能和DNA發生反應，導致其損傷。
有研究顯示，直接攝入馬兜鈴內酰胺，對人體造成的損害和攝入馬兜鈴酸的類似。
所以，建議魚腥草偶爾吃吃就行。如果一次吃太多或天天吃，當心腎損傷！
4、果——楊桃
楊桃酸甜多汁，美味可口，但對於腎不好，特別是腎功能不全的人來說，可能是一味毒藥。
因為吃楊桃而吃進醫院的新聞不在少數▽
小小楊桃，是怎麼奪走人命的呢？這可能要歸罪於楊桃中的一種神經毒素和草酸成分。
正常人在吃了楊桃後，可以將這些物質順利排出體外。但是腎功能不全的人，卻沒有能力把它們排出去，於是就會引發神經中毒，造成意識障礙，致命性高。
因此，已經有腎病或曾經有過腎臟疾病的人群，要禁食楊桃及加工製品。
當然，健康人尤其是老年人也不能無節制地吃，一天最好別超過2個，空腹的時候也別拿來填肚子。
養腎護腎，記住“2少1多1不”
1. 不亂吃藥
秋冬交際，不少人被感冒擊倒。而有的人感冒後，喜歡把各種感冒藥混著吃，以為藥效會更強。沒想到吃著吃著，竟吃出了肝腎衰竭，代價太大了。
還有一些補腎的中成藥、保健品等等，在很多人眼中是沒有副作用的。但是藥三分毒，濫用藥物不僅不補腎，反而傷腎，比較敏感的人可能因此就腎功能不全或急性腎衰了。
重點提醒：用藥請謹遵醫囑！
腎損傷早期的表現都比較輕微，容易被忽視而發展成慢性腎病。
所以，如果服藥期間發生了小便異常、血壓升高、四肢水腫、腰酸乏力等，可能提示急性腎損傷。
2. 少憋尿
俗話說：忍一時風平浪靜。但你忍尿？腎可不太平。
憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
經常憋尿，還會慢慢感覺沒有尿意，膀胱炎也會找上門來……
雖然冬天早上被窩很暖，但為了你的腎，還是別賴床憋尿啊！
3. 少熬夜
從中醫角度來說，經常熬夜容易傷陰，尤其是傷腎陰。
少熬夜，才是“他好，你也好”。
免過度疲勞，生活要有規律。不參加劇烈運動和超負荷的重勞動。
4. 多喝水
“多喝水”，一個老生常談卻始終管用的嘮叨。
曹雪芹說過：女人是水做的。其實啊，人都是水做的。
世界衛生組織推薦，常溫環境中，成年女性每天需飲水2.2升，成年男性為2.9升。而老人、兒童、孕婦及哺乳女性對水的需求量都比正常人要高。
怎麼知道自己缺不缺水？教你一招—— 看尿液什麼顏色。
如果尿液清亮，呈現淡黃色，就像檸檬水一樣，那說明水喝夠了；
如果尿液發黃、發深，味道還挺重的，那說明喝少了，提醒你該喝水啦！
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