要說我們生活中經常吃的水果，肯定少不了橙子。經常吃這種水果，不僅可以提高人體抵禦病毒的能力，還能夠在一定程度上降低我們的血壓。除了這二點之外，多吃橙子還能使我們的皮膚保持白皙光潔。但是為了補充維生素c，你平時只吃橙嗎？其實多吃下面這幾種水果，既能補充相同的物質，又能給我們帶來意外的驚喜。
獼猴桃
這種具有"果中之王"美稱的水果，外表雖然不起眼，但是褐色外皮里的翠綠色果肉卻甜絲絲的，帶著一點點酸味，吃了讓人十分開胃。獼猴桃中除了含有大量的維生素c之外，還含有對人體十分有益處的膳食纖維和氨基酸等物質。所以經常吃這種水果，可以促消化，改善便秘的症狀。而且它還能有效減少牙齦出血發生的概率，讓我們不必為口腔問題煩憂。
柚子
秋季是收穫的季節，每年的這個時候，我們可以吃到各種各樣新鮮的水果。其中，柚子便是很受人們喜愛的一種。這種水果除了含有維生素c之外，還含有蛋白質、鉀等重要的成分。所以常吃柚子，可以降血壓和血脂，讓我們的皮膚保持彈性。柚子具有特殊的香味，這種味道可以在短時間裡，讓人恢復精神。
櫻桃
這種外表嬌豔欲滴，看著就讓人忍不住想咬一口的水果，營養價值也非常高。櫻桃中含有大量的鐵元素，常吃可以讓我們擁有好氣色。而且它還能有效去除我們臉上的皺紋，讓我們看起來年輕又精神。所以櫻桃也有"美容果"的稱號。如果你既想補充維生素c，又想保持美麗，那麼吃櫻桃就是再好不過的選擇了。除了多吃水果來給人體補充必需的營養成分之外，多吃蔬菜也能讓我們健康又美麗。
 
菠菜
這種葉子綠油油的蔬菜中就含有大量的維生素c，雖然含量不及水果的多，但是卻能在蔬菜中排前幾位。而且菠菜中還含有許多對人體有益的物質，經常吃這種蔬菜，既可以改善人體貧血的症狀，又能幫助我們抵禦病毒，保持光潔白皙的皮膚。
番茄
這種吃起來酸酸甜甜的蔬菜，維生素c的含量也非常多。只要能做到每天吃一個番茄，不僅可以提高人體免疫力，還能開胃健脾，讓我們吃什麼都香。經常吃番茄的人，可以免受香煙和汽車尾氣中的有毒氣體的侵害。和其它富含維生素c的食材一樣，多吃這種蔬菜，可以讓我們越變越美麗。
如果你想擁有潔白無瑕的皮膚和強健的身體，就一定要注意對維生素c的補充。經常吃獼猴桃、柚子和櫻桃這三種水果，就可以使我們不會出現維生素c缺乏的情況。而不愛吃水果的人，可以選擇吃菠菜和番茄這二種蔬菜，一樣可以達到補充維生素c的效果。如果你想讓自己比同齡人顯得年輕，上面我們說的這幾種果蔬，一定要快快吃起來。
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好處多多的獼猴桃，也是過敏原
很多人可能會說：以前只知道獼猴桃維生素C含量特別多，沒想到還有這樣的好處！味道酸甜可口，又能補充維生素，還有利於餐後血糖控制。很多因為要控制血糖而不敢吃水果的人，是不是已經心動了？
其實研究發現獼猴桃還有很多其他好處，比如促進腸道運動而預防便秘，減輕腹脹不適感，改善腸道炎症反應，改善腸道菌群，促進蛋白質消化，有利預防貧血等。其血糖指數較低，含較多葉酸和鉀，適合糖尿病患者和心腦血管疾病患者食用。甚至有新研究提示，睡前1小時吃獼猴桃還可能有利睡眠。
只是要提醒一下，正因獼猴桃促進腸道運動效果較強，所以容易腹瀉的人不要吃。它也含有較強的蛋白酶，胃病患者餐前不宜多吃。此外，獼猴桃也是過敏原，對它有過敏反應者應避免。
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