霜降，也是秋季最後一個節氣，過了霜降，天氣就更冷了。
這時候，北方地區已微微有寒意，即便是溫暖的花城廣州，也開始感受到秋涼。
咱們養生自然要圍繞著大自然變化而變化，今天就給大家說說這霜降後的養生重點。
春捂秋凍有講究，4個部位別亂“凍”
霜降雖然是秋天的最後一個節氣，但始終還是秋天，還是可以適當“凍一凍”，增進耐寒能力，為入冬做準備。
但是，凍也要有凍的方法，有幾個地方，可別在“秋凍”中給凍傷了。
- 腳部：腳又稱為“人體的第二心臟”，記得要給腳保暖。
- 腹部：容納了人體的主要臟器，一旦受涼，會引起對應器官的病症，所以腹部是一個四季都應該注意保暖的部位。
- 脖子：脖子受涼會直接影響腦部的供血，也更容易引起感冒，所以一條暖暖的圍巾必不可少。
- 膝蓋：膝蓋看起來“堅強”，其實關節周圍的末梢神經很敏感，受涼會使循環變差，引發關節炎，所以秋冬季節都應該注意膝蓋保暖。
喝一茶，清心補血
俗話說，霜打菊花開。
要說現在喝啥茶最應景，非菊花茶莫屬。
菊花，味甘、苦，性微寒，歸肺肝經，具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒作用。
現在天氣乾燥，容易上火，來杯沁人的菊花茶再合適不過了。
需要提醒的是，菊花性涼，虛寒體質，如平時怕冷、胃寒、容易腹瀉的人，不宜經常飲用。
對了，菊花除了泡茶，做成藥膳也很不錯。
養生推薦：菊花瘦肉豬肝湯
材料：鮮菊花15克、瘦豬肉100克、豬肝100克
做法：將瘦豬肉和豬肝切片後煮湯，再放入菊花煮數分鐘，加佐料調味。
此食療有清肝明目、補血的作用。
喝一湯，清熱健脾
如果要用一個字來形容秋天，那“燥”再合適不過了。
此時，性味甘涼的鴨子，就成了最好的進補品。
清代醫學家王孟英如是說，鴨肉“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津”。
簡單來說，鴨肉之補，為清補、涼補。
此外，挑選鴨子，也有考究。
俗話說，“嫩鴨濕毒，老鴨滋陰”，又說，“夏吃公鴨，秋吃母鴨”。
所以，霜降吃鴨，大概以老母鴨為宜。
這個霜降日，給家人煲個老鴨湯吧~
養生推薦：酸蘿蔔老鴨煲
做法：老鴨拔整乾淨，取出內臟後切塊；酸蘿蔔清水沖洗後切片。加入老薑、花椒，用燉鍋文火慢煨一兩個小時即成。
喝一粥，不怕手腳冰涼
到了秋冬，不少人都有手腳冰涼的毛病，怎麼捂都捂不暖。
這時候，特別適合來點肉桂粥，堅持吃一段時間，能幫助怕冷人士度過寒冷的冬天。
中醫認為，肉桂溫陽，補命門不足；粥養陰；陰陽並補，力專效緩。
而冬天怕冷的人群，多數都是陽虛者。
而這大多是因為經常生冷寒涼飲食的、熬夜的、久吹空調的、久坐不動的，而損耗了陽氣。
但是，補陽不能單補，單補不持久，還有可能出現所謂虛不受補的假象。
因此，在補陽之時，勿忘補陰。
這肉桂粥的做法也很簡單：在藥店買肉桂粉回來，每次煮粥的時候放2~3克（一人份）進去就可以了。
對了，味道可能有點衝，不習慣的朋友可以煮雜糧粥或蔬菜肉粥、蔬菜雞蛋粥，味道可以稍稍掩蓋，還搭配得當。
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