資金需求者免費註冊:9597借錢網。全台前三大借錢網站!
Google Ads
Google Ads

老年人白髮增多!日常生活中如何預防白髮

觀看人數:94


老年人如何預防白髮增多,養生工作要做好。隨著年齡的增加,身體素質會越來越差,白髮會愈加明顯。白髮會讓人看上去老了很多,所以一些老年人就很討厭白髮。專家指出,老年人在日常生活中可從調理脾胃、氣血等方面入手來預防白髮。

老年人如何預防白髮增多養生工作要做好

11點之前就寢

中醫指出,與其拼命吃補品養肝補腎,來防止頭髮提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經膽、肝,所以此時應讓身體得到完全休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。


多吃黑色食物

黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或是黑棗)、深色葡萄可防止掉髮。海裡的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭髮有光澤。

運動要規律

要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規律運動是最好的方法,且特別要注重下肢以及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動,因此下肢循環差。

要常換髮型

女性要避免天天長時間綁發,以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者,不宜經常戴太緊的髮箍,可能使頭皮局部血液循環不良。要是要綁發的話,可變換髮型,不要一直綁同一區域的頭髮,並且常換邊分線,就無須擔心頭髮愈綁愈少。

可用手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或是牛角材質,比較不容易產生靜電,或拉扯損傷髮絲。不用梳具時,可以雙手手指代勞,一樣由前往後梳,並用指腹在頭皮上畫圈按揉,或是輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。要是頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。


許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘,因此,如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物,如胡蘿蔔和菠菜等。

中藥材

何首烏是治療白髮的一種特效中草藥,你可以到中藥店購買,遵醫囑、按劑量服用即可。

蛋白質

中、高蛋白飲食對你的身體健康,包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。你需要多吃一些精瘦肉,如火雞肉等,來平衡膳食中的蛋白質,而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。如果你喜歡吃烤麵包,不妨加一個荷包蛋來增加飲食中的蛋白質。

解除壓力

壓力是提早出現白髮的主要原因之一,也使得我們更快老去。為了不讓自己比實際年齡顯得還老,聰明如你應該盡量給自己多點時間可以放鬆,哪怕只是工作一天之後泡個舒服的解乏澡。我們要學會積極的生活,學會說“不”,必要時鎖上浴室的門,讓自己享受片刻的寧靜!


停止吸煙

研究證明,吸煙會導致身體過早老化,因此戒菸應該是你行動的第一步,停止吸煙還將改善血液循環,這也可以幫助減少白髮產生。

保持水分

減少咖啡因和酒精的攝入,看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分,頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。

維生素B12

缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化,你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物,像雞蛋,奶酪,牛肉,香蕉,魚和羊肉等來改善這種狀況。

改善血液循環

良好的血液循環是預防頭髮花白的重要方法之一。即使你吃了足夠的維生素和礦物質,如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。我們都知道運動能加快血液流動,因此有時間多出去活動一下身體,哪怕只是散散步。你還可以用指尖按摩頭皮,每天5-10分鐘也可以改善血液循環。

--------------------------------------------------------------
相關訊息:

在中醫理論上,何首烏與人參、靈芝、冬蟲夏草歷來並稱為「四大仙草」。

可是,近年來,仙草何首烏「不烏髮險害命」的新聞卻頻頻發生,引發中醫論者與西醫論者唇槍舌劍、爭論不休。

何首烏的功效

(一)何首烏中醫說

何首烏有生、熟(即制首烏)之分,《本草匯言》:生用氣寒,性斂,有毒;制熟氣溫,無毒;入肝、腎經。中醫認為,何首烏具有烏鬚髮、強筋骨、補肝腎、祛風解毒、養血、潤腸通便、活絡舒筋壯腰、補肝腎益精血、治心悸防失眠等多種功效。

這些功效,或是中醫師實鑒,或是民間經驗證實,又或是商人誇大其詞無從考究,日常生活中切不可自行長期過量服用,也不可過分迷信偏方,不可盲目相信誇大藥物價值的江湖郎中、不法藥商。

西醫認為何首烏主要成份有大黃酸、大黃酚、大黃素、卵磷脂、脂肪油等多種有效元素,其提醇物加工後被證實或有以下功效:

1、降血脂、防動脈硬化:何首烏中含有卵磷脂、蒽醌衍生物及大黃酚等活性物質,可抑制血漿總膽固醇等物質的升高,從而降低高血脂風險,延緩動腦粥樣硬化的形成和發展,對心血管疾病起到有效的防治作用。

2、增強造血功能:何首烏提醇物可使血液紅細胞數及血紅蛋白含量增高,提高造血功能,但生首烏無明顯影響。

3、增加細胞免疫力:何首烏富含蛋白質、有機酸等,可以提高提高白細胞總數,促進腹腔巨噬細胞的吞噬功能,降低循環免疫複合物的含量,從而具有提高機體免疫力的功能。


何首烏的副作用

1、損害肝功能。沒有經過加工炮製的生首烏,蒽醌類物質較多,有一定的毒性,對肝臟有損害作用;而通過合理加工炮製的制首烏,可一定程度上減少首烏的毒性,應根據專業中醫師辨證後依法炮製,不可擅自尋找偏方,以免中毒傷肝。

2、傷腸胃。何首烏含有毒性成分蒽醌類,還有對腸胃有刺激作用的大黃酸,大黃酚,大黃素,大黃素甲醚等,如長期服用、過量服用,腸胃將出現腸鳴,噁心,腹痛,腹瀉,嘔吐等病症,久而久之勢必會產生毒性,使腸胃生病。

3、錯用引起身體不適。中醫認為,何首烏不宜蔥、蒜、豬肉、無鱗魚等食物煎熬,且忌用鐵質器煎煮,不然則會出現頭暈眼花等不適,重者可出現陣發性強直性痙攣,躁動不安,抽搐,甚至發生呼吸麻痹。

何首烏的用藥禁忌

近年來,國家食品藥品監督管理局不斷對外發布通知,加強對何首烏的風險管理,讓人們熟知何首烏的用藥禁忌,以達到避免人們濫用首烏而引起傷肝、傷胃、傷身等不良影響。具體可為:

1、忌長期。何首烏為常用中藥材,在醫療和保健中使用廣泛,口服何首烏及其成方製劑引起的肝損傷多呈可逆性,停藥或對症治療後,預後多較好,但超劑量、長期連續用藥等可能增加其風險,重可致命。

2、忌過量。保健食品中生何首烏每日用量不得超過 1.5 g,制何首烏每日用量不得超過 3.0 g。

3、忌不看說明書。何首烏及含有何首烏的保健食品,不適宜「肝功能不全者、肝病家族史者」,若保健品注意事項中寫有「本品含何首烏,不宜長期超量服用,避免與肝毒性藥物同時使用,注意監測肝功能」應謹遵醫囑,適量用藥。

4、忌「假」中醫師。正規醫院、有資質的中醫師開具的含何首烏處方,患者可以放心使用。因為,中醫有很多途徑解決中藥的『有毒』問題。配伍、炮製等減毒、增效的手段常用於臨床。

5、用藥時留意身體症狀。服藥期間應注意監測肝生化指標,如發現肝生化指標異常或出現全身乏力、食欲不振、厭油、噁心、尿黃、目黃、皮膚黃染等可能與肝損傷有關的臨床表現時,或原有肝生化檢查異常、肝損傷臨床症狀加重時,應立即停藥並就醫。
 

 

按讚 是一種美德

 

轉發 分享 是一種境界
這裡滾動定格
重要聲明:102like.com 分享投資理財網,本站所有文章由會員發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者在102like.com張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
侵權舉報聯絡我們借錢貸款借錢網借钱贷款評價易窩