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吃飯3不宜,睡前有2戒,否則胃不舒服拖成胃癌!4個信號知早期胃癌

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現在的人吶,真矛盾。

昨天還很惜命,啤酒放枸杞,可樂放黨參,美其名曰“朋克養生”;

轉過頭來卻像想開了似的,嚷嚷著“生死有命,健康隨天”,放縱自己的口舌之欲,對自己的健康狀況不看不聽、不管不顧,在“作死”的路上越走越遠。

其中被禍害最深的,是胃。不信你去問問身邊的成年人,哪個沒有這樣或那樣的胃部小毛病?而這,大多都是自己使勁“作”出來的。

吃飯三不宜

1. 狼吞虎咽

一口飯,你嚼多少次,有數過嗎?

有人習慣慢慢來、細嚼慢嚥,有人卻狼吞虎咽,跟風捲殘雲似的。

說來慚愧,本人小時候就屬於狼吞虎咽型的,因為從小就被老父親進行飯桌教育:行事要利落,吃飯勿磨蹭。所以經常是匆匆扒拉,幾分鐘就解決完了一頓飯。

吃飯3不宜,睡前有2戒,否則胃不舒服拖成胃癌! 4個信號知早期胃癌

等到長大了才知道,吃飯還是“磨蹭”一點好。

食物吃進嘴裡,在咀嚼過程中會被分解成小碎塊,嚼得越細,就越能減輕腸胃的負擔。

同時,口中分泌大量的唾液使食物變得濕潤,便於吞嚥。通過咀嚼還可反射性引起胃液、胰液、膽汁的分泌,有利於進一步消化。

而如果咀嚼得少,唾液分泌量也隨之減少,長此以往不利於消化,很傷胃。

那麼,一口飯嚼多少次好?提倡20~30次。平時習慣了狼吞虎咽的人,從下一頓飯開始就多嚼幾下吧。

2. 愛吃鹹

酒喝得太多有害健康,婦孺皆知。但吃得太鹹可能致癌,卻鮮少人知,甚至半信半疑。

愛吃醃製(如鹹菜、鹹魚)、燒烤(如烤腸)等含鹽多的食物,雖然一吃下去胃不會立馬怎麼樣,但會悄無聲息地損害胃粘膜。

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通常情況下,胃粘膜會很快修復來修復已破潰的組織,但假如經常、反複使胃粘膜遭受不良刺激,頻繁增生、修復,日積月累,就容易癌變。

大型流行病學表明,胃癌、冠心病、腦卒中、骨質疏鬆等許多疾病,都和吃太鹹有關。

雖說多放鹽比較入味,但頓頓這麼吃,就怕把胃給醃壞了啊。

3. 吃飯不定時

朋友小A是個吃飯不定時的典型,平時下班回到家先癱個一兩小時再起來做飯,反正一個人吧,想幾時吃就幾時吃,所以常常拖到八、九點才吃完飯。尤其是周末起得晚,一天只吃兩頓。

毫無意外:她得慢性胃炎了。從此後哭著喊著說再也不敢不按時吃飯。

胃酸的分泌其實很有規律,到了該吃飯時,胃會自動分泌出胃酸及胃蛋白酶等,等待食物的到來。

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但許多人不注意用餐時間,該吃飯的時間不吃飯,讓胃空等。此時胃液聚集,胃酸濃度上升,又“閒著無事”,於是便惹是生非,開始對自身進行刺激,從而引發慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

有研究表明,在慢性胃炎的危險因素中,進餐不定時危險度最高。
 

睡前有二戒

1. 吃宵夜

有些人睡覺前總覺得肚子裡空落落的,這不吃吧,怕餓;吃吧,又怕長胖。

糾結來糾結去,刷了下朋友圈看到有人在“深夜報社”。

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於是再也控制不住自己的雙手了,打開外賣app就下單,“老闆,小龍蝦加辣!”“燒烤加多點孜然哦~”你備註道。

只是,吃宵夜不知變胖睡不著那麼簡單,對胃的損害你必須了解。

吃完宵夜馬上躺下,此時大部分食物還囤積在胃裡,並沒有被消化,胃只能加班加點地工作,傷害日積月累。

此外,還容易引起胃食管反流,導致食管受到胃酸腐蝕,增加胃食管癌的風險。

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當然,也不是說不能吃,畢竟餓著同樣睡不著啊啊啊啊!
但對食物的選擇有要求,可以適量吃些食物,一杯牛奶,幾片餅乾,或一個水煮蛋都不錯。

2.熬夜

都知道熬夜傷全身,胃當然也在其中。

胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次,而這通常在夜間胃休息的時候進行。

但如果你撐著不睡,胃粘膜得不到及時的更新和再生,修復能力會受到大大的影響。

另外,如果再吃個重口味的宵夜,對胃來說可謂是“火上澆油”了。
 

吃飯經常有4個症狀,當心胃癌敲門

只佔一個也別忽視

俗話說:胃不好,臥不安。一旦腸胃不好,影響到的是睡眠,而如果睡不好、睡不香,那各種各樣的毛病就找上門來了。

想要胃好好的,除了要改掉上述的惡習,還要及時發現胃的“委屈”,緩解胃的“傷害”,否則等到胃癌來敲門,就晚了。

如果你經常出現下面幾種情況,最好考慮做一下胃鏡檢查。

1. 反复腹痛,尤其是上腹部脹痛不適

上腹部脹痛不適、噯氣、食慾不振、消化不良、進食後異常飽脹,甚至在吃了少量食物後,也莫名的飽,這些是早期胃癌最常見的症狀。

2. 貧血、大便發黑

胃癌可導致胃部出血,因此人會出現貧血、便血、大便發黑的症狀。

3.有明顯的消化道症狀,如經常嘔吐、厭食、反酸、噯氣、上腹飽脹等。

胃癌會減弱胃的蠕動功能,造成進食後胃酸可能隨著食物反流回食道,引起燒心、反酸。

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4. 短期內暴瘦

胃里長有腫瘤,不僅會影響食慾和正常進食,還會導致食物分解不當,影響吸收。

如果短期內暴瘦,比如一個月就減了10斤,不要因為減了些肉而高興,要當心是否被胃癌或其他惡性腫瘤盯上。

 

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