最近的天氣，依然是“熱”字當道。
出門隨便走兩步，汗就像瀑布。
這時候，你覺得做什麼事是最爽的？
毫無疑問，當然是吹空調吹，吃冷飲，回頭再洗個冷水澡……
尤其是熱了一身汗時，那種從頭涼到腳的感覺，可能比性生活還爽！
不過，這些事做起來雖爽，但如果把握不好度，身體就會遭殃，跟性生活是一個道理。
天熱做這6件事雖很爽，但卻特傷身
一次性吃太多冷飲，傷腸傷腦又傷心
大熱天的，狂飲一杯冰飲，無疑使人爽徹心扉。
但是，如果短時間內飲用過多，危害可就不止“拉肚子”那麼簡單，它還會傷腸傷腦又“傷心”。
很多人喝完冷飲後沒有食慾，或消化不良，是因為冷飲會使胃腸道溫度驟然下降，使胃出些痙攣，從而使消化吸收功能失調。
此外，猛喝冷飲，對心臟也是一種“折磨”。
心臟緊鄰食道和胃，食用大量冷飲或暴飲後，心臟也會受到冷刺激，從而誘發心絞痛、心律不齊、心肌梗死。
一冷一熱的刺激，還會誘發頭痛，傷及大腦。嚴重情況會，引發腦出血、腦栓塞、腦梗死。
大熱天的，讓大家戒掉冷飲、雪糕，肯定沒幾個人能做得到。
所以，我們要的是如何吃冷飲，把傷害降到最低：
①有心血管基礎病的患者，最好別吃，防止“冷刺激”。
②本身就腸胃功能不好的人最好也少吃。
③避免在空腹、飽食或劇烈運動時喝冷飲，可以相對減少刺激。
④不要從冰箱裡一拿出來就直接飲用，可室溫下放會兒，等溫度稍微上升再飲用。
出汗後立馬洗澡，會胸悶、頭暈，甚至猝死
熱得出汗時，人的心率會加快，血液流動加速，皮膚的血管擴張。
此時如果立馬洗澡，熱水會使全身皮膚的血管都會擴張，引起心臟、大腦供血量的減少，從而出現一過性低血壓和腦缺血的症狀：心慌、頭暈、噁心、胸悶甚至休克等症狀。
如果洗的是冷水澡，那就更危險了。
因為皮膚受到刺激後，毛孔會立即緊閉，毛細血管也會收縮，容易對心腦血管造成損傷，甚至猝死。
剛過完性生活後大汗淋漓的人，則會使充血的盆腔、腰肌血管收縮，久而久之出現腰酸腹脹。
正確做法是：
先休息一會兒，待不出汗後再洗澡，水溫在35℃~40℃為宜。
此外，不要天天搓澡，容易搓壞皮膚屏障，引來濕氣和皮膚病。
電風扇對著頭、腳吹，易頭痛、吹成面癱
風扇直接對著頭吹，會使頭局部溫度降低，造成頭部血液流動不平衡，引起腦神經受壓迫，從而出現頭痛。
此外，如果直接對著臉吹，還容易導致面癱容易。
面部受冷風吹襲後，為面神經供給營養的微血管受冷而痙攣，可引起局部組織缺血、缺氧，從而導致面癱。
直接對著腳吹也不行，腳距離心臟最遠，又位於人體的最下方，一旦受寒，其血液回流就會受阻，並容易由此引發各種疾病。
所以，風扇、空調最好別對著腳、頭吹。
最合適的做法：
讓風扇自然地搖頭旋轉，使整個房子的空氣流動速度加快，這樣室內的溫度就會降低，人體就會覺得更為舒適。
只喝飲料不喝水，加重腎負擔、損傷腎功能
夏天出汗多，需要注重補充水分。
但是很多人水沒喝多少，飲料倒是一瓶接著一瓶，把肥宅快樂水、奶茶當水喝。
這樣喝下去不僅會變醜、長胖，喝多了還會傷腎。
飲料中各種添加劑如色素、香料、防腐劑等可使腎小球過慮的負擔加重，損傷腎功能。
所以，夏天喝水還是最好喝白開水，不能用飲料代替清水，每天大約喝2000ml。
另外，口渴時最好別一下子猛灌水，短時間內迅速喝下大量水，會讓血液迅速稀釋，加重心臟負擔。
尤其是患有心髒病的患者，可能會出現胸悶、氣短的症狀，導致心肌梗死等急性事故。
所以，喝的時候時要少量多次，慢慢來。
另外，不要等口渴才記得喝水，這種情況說明你的身體已經極度缺水了。
研究發現，腎結石、尿路感染和泌尿系統癌症等疾病，與長時間缺水存在一定的關係。
一直呆在空調房裡，傷關節、易惹空調病
在這個出門5分鐘，流汗2小時的季節，很多人一天24小時呆空調房裡。
長期呆在這種低溫環境內，會給身體帶來一些隱形傷害：
- 空調房間密閉好，空氣流通不暢，人容易出現精神委靡、頭暈、記憶力減退、食慾不振等症狀。
- 各種病菌在這樣的環境中容易滋生、繁殖，人們易通過呼吸道而感染此病。
- 膝蓋、頸椎等關節部位特別容易受冷風侵襲，引起頸椎病、肩周炎、風濕、類風濕等。
- 空調房低溫、乾燥又缺氧，會使人體免疫力有所下降，病菌特別容易乘虛而入。
所以，呆空調房內，想不受寒、不得病，可以這麼做：
1、溫度不要低於26℃，盡量避免直接對著空調風口。大汗淋漓時，不要馬上進入空調房間。
2、室內可放兩盆清水，以保持室內有足夠的濕度。
3、每隔3～4小時關閉空調機，打開門窗，讓室內外空氣徹底流通。
4、休息時，關節暴露部位可適當加蓋毛巾被。每隔1小時活動身體，如搓手、按脖子、轉動關節等。
還有2個特別重要的提醒：
①最好每周清洗一次空調
空調清潔不到位或者不及時，散熱片中的細菌超標可達1000倍以上。
這些細菌隨呼吸道進入人體，容易導致人體出現頭暈乏力，甚至患上感冒、鼻炎、哮喘等上呼吸道疾病；重則引起下呼吸道疾病如肺炎，嚴重的還會因為呼吸衰竭而死亡。
②千萬別在車內開空調睡覺
車內開空調睡覺，特別容易導致一氧化碳中毒而窒息身亡。
最近一段時間，已陸續發生了幾起悲劇。
這種中毒，空調往往是幫兇。
夏季長時間開空調，會導致車內外空氣不能對流，尤其在汽車停止時，開空調可使發動機排出的一氧化碳集聚於車內。
人在車內長時間休息、睡覺，氧氣過度消耗，就極易發生一氧化碳中毒，嚴重情況下會窒息而亡。
水果當正餐，營養不良、誘發脂肪肝
天一熱，胃口就會變差，很多人一日三餐就只想吃水果。
這種用水果代替正餐的做法，是非常不妥的
水果不能提供人體所必需的足量蛋白質和營養素，長期以水果代替晚餐，會導致營養不良。
尤其是處在發育期的孩子，只吃水果對身體的發育有很大的影響。
此前，就有一位姑娘因為減肥而只吃黃瓜，導致子宮只有拇指大小。
除此之外，水果吃多了還容易得脂肪肝。
因為水果普遍含糖量高，每天大量進食，無形中就攝入了大量的糖分。
而且水果所含的糖分中，有部分是果糖。
它比葡萄糖更甜，且它的吸收不會促進胰島素分泌，吸收後的果糖會直接進入肝臟。
研究表明，過食果糖會影響脂肪代謝，同時增加肝臟的負擔，從而導致脂肪肝。
不僅如此，糖分攝入過多，還可能會誘發糖尿病酮症酸中毒。
之前，就有小伙因為把水果當晚餐，得了糖尿病酮症酸中毒，住進了ICU。
所以，最好別把水果當正餐，真要吃，就選擇含糖量低的水果。
例如，西瓜、楊桃、草莓的含糖量在5%左右，僅僅是蘋果的一半。甚至可以吃黃瓜、西紅柿、菜瓜，它們的含糖量低於2%。
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