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長壽是每個人都想要擁有的，但在生活中長壽的人終究只是少數，我們應該如何長壽呢?
事實上只要我們能夠堅持下面這些長壽的習慣就可以延年養壽，接下來就讓我們一起看一看長壽的秘訣有哪些吧!
長壽的秘訣
經過養生專家多年研究發現，長壽的人大多有下面這些生活習慣，雖說不能讓人長生，但只要做好，延長我們的壽命還是可以的。
大便通暢每天早晨排一次大便，從醫學角度看，老人每天定時大便有助於排泄體內廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意採用瀉藥。
體重適宜肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石症和胰腺炎等病。
此外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔;容易發生背痛、關節炎和關節變形等，
所以老年人要避免老來“發福”，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。
堅持梳頭許多老年人頭髮日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵著重要的養生意義。
首先，梳頭是保護頭髮的好方法。反复梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫髮，促生新發。
同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。
定時喝水醫學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜於蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。
尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經遭受的損失無法補救。
調養精神研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食慾減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。
因此，老年人一定要保持心態平衡，情緒穩定，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。
動靜結合老年人退、離休後，應每天堅持戶外運動。但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞後，更應安靜休息。
家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。
勤洗下身人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意無意地淡忘了這件事。
對此，醫生提醒老年男子：勤洗下身還有自我保護的作用，務必善始善終。
男性生 殖 器，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經常清洗，會使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，
如果誘發了尿路感染甚至陰莖癌，那可就是關乎生命的大事了。
堅持刷牙許多老年人認為沒了牙，刷牙也就成畫蛇添足之舉了。其實不然，刷牙不僅限於保持牙齒衛生，預防蛀牙，對整個口腔乃至鄰近器官都有保健作用。
刷牙還可防止老年性肺炎的偷襲，奧妙在於刷牙時牙刷刺激牙齦、牙槽，引起興奮傳入中樞神經系統，可使吞嚥反射和咳嗽反射功能增強，防止口腔中的異物錯吸入呼吸道而誘發吸入性肺炎。
不把水果放在冰箱裡研究顯示，經過冷藏的水果所含有的營養物質要少於在室溫下保存的水果。比如，儲存在碗中的番茄和辣椒，要比儲存在冰箱裡的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿蔔素和高達20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑，有利於心臟健康狀況，能降低某些癌症的發病率。
淋浴時唱首歌美國哈佛大學和耶魯大學學者聯手進行的研究發現：
經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。
淋浴時歌唱，能減輕壓力，促進心臟健康，防止抑鬱症。
吃兩倍的果蔬
近期發表在《歐洲心髒病學期刊》上的研究成果顯示：
每天吃8份或8份以上果蔬的人死於心髒病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。
這是因為額外多吃的果蔬裡含有大量重要的維生素和抗氧化劑，提高了免疫系統的功能，避免人體過早衰老。
避免抱怨根據美國梅奧診所的研究成果：樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。
愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太願意進行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。
多喝蘋果汁近期發表在《阿爾茨海默病期刊》上的研究成果顯示：蘋果汁有助於大腦保持年輕狀態。
每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認知障礙症患者大腦中黏性斑塊的形成。
畫出族譜圖掌握家族病史對家族成員的健康史有清晰的了解，可以預測自己未來的健康狀況，
因為多種疾病都與遺傳有關，特別是心臟病和癌症。
每晚少看1小時電視美國國家癌症研究所的科學家發現：年過25歲之後，每看1小時的電視，就會將人的壽命縮短20分鐘。
這是因為：看電視的時間越長，人體處於靜坐不動、無所事事的時間就越長;
肌肉得不到鍛煉，熱量得不到燃燒，人們患病和早逝的風險也增大了。
確保自己不錯過每一項醫學篩查醫學篩查能夠在疾病仍處於可以治療的階段及早確診。
無論是塗片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查，都應引起足夠的重視。
關注腰圍科學家發現腰圍比體重(或身高體重指數)更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。
總結：
長壽是一件讓許多人追捧的事情，但在生活中想要長壽並不簡單，我們只有養成良好的生活習慣，這樣才可以保護好身體的健康，避免壽命折損，而上述這些方法便是最好的長壽習慣，希望對您能有幫助哦。
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