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午睡雖好,但有個特大的壞處!這兩類人千萬別午睡

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千萬要堅持午睡,因為午睡有太多的好處,你會徹底愛上它!

午睡的六大好處

*****1.降低血壓*****

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現,如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。

*****2.保護心臟*****

一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心髒病猝死的風險降低37%;另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。

*****3.增強記憶力*****

美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。

*****4.提高免疫力*****

德國精神病研究所的睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠​​高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。

*****5.振奮情緒,趕走抑鬱*****

美國哈佛大學心理學家發現,午後打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現,每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

*****6.消除疲勞,恢復精力*****

上午,人的精力比較旺盛,這是因為經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。

但是一個上午工作或學習以後,由於體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,並且人體內的熱量也有很大的消耗。

這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。


午睡雖好,但有個很大的壞處,

很多人可能發現,自己睡了午覺,並沒有像別人說的那樣神清氣爽。

這就是午睡帶來的最大壞處:越睡越累、越睡越懵、越睡越想睡!

特別是在周末,午覺一睡兩三個小時~醒來真的是難受之極,比不睡午覺還難受。

這是因為——睡多了。

建議午睡最佳時間段為20~30分鐘就可以啦,最長不超過40分鐘,否則你不得利反被害。

除了要注意午睡時長,睡覺姿勢也要正確,最好不要趴著睡。

因為伏案睡眠時,你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄受損。

如果辦公室空間充足,可以買個簡易折疊小床~

這2類人最好別睡午覺

午睡睡對了有好處,睡得不對有壞處。絕大多數人都睡午覺都是好處多多,但有些人卻不宜睡午覺

***1.夜晚失眠或睡不好的人***

有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不著或者睡不好,不建議午睡。如果午睡,則可能加劇晚上的失眠情況。

而這類人經常犯的錯誤是:前一晚沒睡好,第二天白天就困得不行,想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒,對形成規律睡眠不利。

***2.血壓低的人***

血壓低的人,要不要睡午覺,要看室內溫度怎麼樣。

如果室內溫度實在是太熱高溫,不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。

不過現在家裡一般都有風扇、空調,室溫適中,那血壓低的人還是可以睡午覺的。

可能,你也聽人說過有心腦血管的人不要午睡,甚至說午睡是這類人在慢性自殺。

其實,充足的睡眠對腦供血不足的人來說,有一定好處,這類人最該注意的應該是自己的血壓波動。

晚間的睡眠障礙才是腦卒中患者的“隱形殺手”,午睡不會增加中風風險。

 

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