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喝檸檬水時遵循這3個原則,營養價值才不會減半

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說到檸檬,很多人都會感到牙口一酸,但檸檬水酸酸甜甜的口感,卻是不少人的心頭好,尤其是女性朋友。
檸檬作為一種常見的藥物水果,具有很高的營養價值,那麼,經常喝檸檬水,能給身體帶來什麼好處呢?

 

喝檸檬水時遵循這3個原則,營養價值才不會減半

喝檸檬水有哪些好處?

1、抗菌消炎

檸檬中維生素C的含量十分豐富,能夠發揮天然抗生素的作用,具有殺菌效果,不僅能夠幫助清新口氣,還能增強人體的免疫力和抵抗力。

2、延緩衰老

檸檬富含維生素B1、維生素B2、有機酸、檸檬酸等多種營養成分,抗氧化的作用很​​強,有助於促進肌膚新陳代謝,抑制皮膚色素沉著,具有抗衰老的作用。因此,經常喝檸檬水能夠使皮膚更加透亮,具有美容效果。

3、促進胃腸消化

檸檬、蜂蜜和溫水這三樣合理搭配,對促進腸胃消化有很好的作用。其檸檬酸還可以刺激肝臟產生更多膽汁,幫助人體排出多餘的毒素。
 

喝檸檬水時遵循這3個原則,營養價值才不會減半

4、預防心血管疾病

檸檬除了含有大量維生素C,維生素P的含量也很高,有利於增強人體血管的彈性和韌性,達到預防心血管疾病的功效。

5、減肥

檸檬存在可溶性纖維素果膠,能夠使人體有一定的飽腹感,有助於控制食慾,減少食物的攝入量;此外,檸檬還能夠阻止人體內脂肪的合成,具有良好的減肥效果。
 

檸檬水怎麼喝才健康?

1、用溫水泡

泡檸檬時,溫度過高會讓檸檬水偏酸,溫度過低則無法讓檸檬的香味散發出來,
所以,建議用溫水來泡檸檬,還可以添加蜂蜜來增加口感。

 

喝檸檬水時遵循這3個原則,營養價值才不會減半

2、選擇新鮮的檸檬

有些人會因為怕麻煩而選擇幹檸檬片,但乾檸檬片裡的維生素C早已被氧化了,無法發揮新鮮檸檬的功效。因而,還是建議選用新鮮的檸檬。

3、注意飲用時間

喝檸檬水最佳的時間是飯前15-20分鐘,潤胃洗腸的效果較好。但需要注意一點,檸檬較酸,胃酸過多的人不宜喝;女性經期內也不適合喝檸檬水,容易引起腹痛。

 

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