在我國，有統計表明，超過80%的人身體裡缺乏維生素D，在一些地區更是有超過9成的人有不同程度的維生素D缺乏。
維生素D，又被稱為“陽光”維生素，通常被身體用來保持肌肉、牙齒和骨骼的健康。如果缺乏維生素D，身體很難調節鈣和磷酸鹽的平衡。嚴重缺乏維生素D會導致骨骼畸形，佝僂病，甚至骨軟化症。
維生素D缺乏症狀包括疲倦、肌肉無力和脫髮。如果發現自己也有這些症狀，很可能缺乏維生素D，你可以通過多補充些富含維生素D的食物或者多曬曬太陽來改善這一症狀。
如果你經常在夜裡頭痛，你很可能患上了維生素D缺乏症。
神經科醫生指出，維生素D缺乏會使頭痛的風險增加20%。頻繁頭痛可能是你需要補充維生素D的警告信號。維生素D缺乏症受季節的影響，偏頭痛的症狀與維生素D缺乏有關。
偏頭痛不只是可以有維生素D缺乏引起的，還可能是由於睡眠不足或是月經期雌性激素波動引起的。此外，某些藥物也可能是偏頭痛的誘因。大多數人每天醒來時頭痛，一般是由睡眠障礙導致的。這種睡眠問題最常見的原因是維生素D缺乏。
如果你出現持續背痛或者經常感覺不舒服，以及經常感覺疲倦，你也可能面臨維生素D缺乏的風險。蛀牙、脫髮或慢性肌肉疼痛也可能是維生素D缺乏的警示信號。經常頭痛的人也有維生素D缺乏的風險，這一症狀常常被人們所忽略。
服用維生素D補充劑可以幫助你補充維生素D。但需要注意的是，每天維生素D的補充量不能超過100mg，通常而言。每天10mg的維生素D補充劑就夠了。
另外，還可以多曬曬太陽，也有助於補充維生素D。
在秋冬季節，由於白天較短，大多數人需要從日常飲食中攝取更多的維生素D，可以試著多吃些魚、紅肉、肝臟或蛋黃。
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