在生活中，大家可能都有吃完飯以後，犯懶、犯困，不喜歡運動，犯困，想睡覺的表現。在中醫上來講，這是典型的“食困症”的表現。
“食困症”困擾著很多人，尤其是成年人，進食後，本來打算學習、工作，卻犯困、犯懶，影響到自己的生活。
其實，一般來說，“食困症”不是一種病，是一種正常的表現。進食之後，消化系統的胃、腸等地方需要的血供增加，調動周圍血聚集在消化道，以供消化、吸收精微物質。這樣就會導致周圍血循環減少，人就會出現犯懶、犯困等表現。等飲食物消化吸收一部分後，胃腸道負擔減輕，血供會逐漸恢復正常。
那麼，為什麼有些人“食困症”表現特別明顯，有些人進食後沒有明顯“食困症”表現呢？
1、氣血不足的人容易出現“食困症”
從中醫角度來講，進食後，食物在脾、胃進行腐熟、消化、吸收，耗損氣血，對於氣血相當虧虛的人，“食困症”表現就會明顯。對於氣血充足的人，消化食物耗損氣血的表現就不明顯，吃完飯後依然很有精神。
2、脾虛濕困的人也容易出現“食困症”
除了氣血足的人容易出現吃完很困的情況，還有一類人也容易這樣。脾胃為後天之本，脾、胃功能不佳的人，尤其是脾虛濕困的人，運化功能不足，無力消化吸收飲食物，“食困症”症狀更加明顯。
找到了原因，我們就明白了，益胃健脾、補益氣血才是緩解“食困症”的關鍵。家庭保健可以選用艾灸的方法健脾益胃，選穴為足三里、陰陵泉，分別為胃經、脾經的合穴。
大家在家操作時，可選用長約10-15cm的艾條，一端點燃後插入艾灸盒，分別將艾灸盒固定在雙側足三里穴、陰陵泉穴，靜靜等到艾條燃盡，期間如果溫度過高可以將艾條向外取出，溫度低時可以將艾條插入一截，調節到溫度適宜，溫度以溫熱為宜。
脾胃損傷最常見的原因是飢飽無度，飲食不節。經常暴飲暴食，加重脾胃運化負擔，損傷脾胃功能。所以我們平時要均衡飲食，盡量做到定時、定量吃飯，不可以暴飲暴食，才能保護脾胃功能。
總之，只有脾胃功能正常，才能保證周身有足夠的氣血，濡養各個臟腑、組織、器官，才能維持人體正常的生命活動，保持旺盛的生命活力，克服“食困症”。
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