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小孩睡前1小時千萬不要做這4件事,影響孩子一生!>>家長注意!

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孩子睡覺這件事,看似微不足道,但千萬不可小視。睡前一小時如何度過,對孩子整晚的睡眠質量太重要了。一些孩子喜歡在睡前做遊戲或者跑來跑去等運動量大的活動,這樣會刺激孩子的大腦皮層,讓他異常興奮;但是家長在睡前吼孩子,又會無意間傷害孩子的安全感。

睡覺前,千萬不要對孩子做以下事情,家長越早知道越好。

*****1.不要讓孩子睡前哭*****

作為父母,有時候我們為了讓孩子早點睡覺,再三催促,難免會著急上火,責罵他,甚至動手打他。這樣雖然可以讓孩子安靜下來,但卻會影響睡眠,嚴重的還會影響親子關係,讓孩子變得越來越叛逆。

另外注意,睡前不要拿一些妖魔鬼怪來嚇唬孩子,不要講恐怖故事。

0~6歲的孩子,本身就對黑暗充滿了恐懼,需要家長睡前安撫,給夠孩子安全感。睡前嚇唬孩子,會讓孩子更懼怕黑暗,甚至對睡覺產生一種焦慮症狀或者抗拒心理。

孩子的安全感一旦缺失,性格會變得內向,膽小,可能會誘發一系列心理疾病。
比如,女孩性格可能會越來越敏感,愛哭鬧,形成社交障礙;男孩則容易引發暴力傾向。

家長注意! 睡前1小時千萬不要做這4件事,影響孩子一生!

****2.不要玩手機等電子產品,避免大腦興奮*****

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子產品,因為這些很容易讓孩子上癮,有的孩子玩電腦、手機遊戲,過不了關就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。

大人需要多花點心思,盡量形成一個固定的模式。

比如給孩子講睡前故事,聽聽舒緩的音樂,安撫孩子的情緒,給孩子營造一個安靜平和的睡前環境,目的就是要讓孩子知道,安靜下來以後就該睡覺了。

家長注意! 睡前1小時千萬不要做這4件事,影響孩子一生!

*****3.不要給孩子吃容易脹氣的食物*****

孩子吃多了這樣的食物,要么容易脹氣導致睡不著,要么因為刺激性太大,消化不良睡不著,要么因為食物加重腸胃負擔睡不著。

會導致孩子脹氣的食物有:包心菜,洋蔥,紅薯等;刺激性的食物:辣椒,大蒜,高鹽食物等;油膩的食物則是會刺激中樞神經,出現興奮狀態,不易入睡。

豆媽建議各位家長,孩子的晚餐應該吃的清淡一些,少鹽少糖,這樣對孩子消化系統和神經系統都是有好處的。

家長注意! 睡前1小時千萬不要做這4件事,影響孩子一生!

*****4.不要開小夜燈睡覺*****

有些媽媽因為孩子怕黑,於是睡覺前給孩子開燈,但是這種做法是錯誤的。

因為人的大腦中的松果體能夠分泌褪黑激素,如果開燈的話會影響褪黑激素的分泌,影響睡眠質量。同時光線刺激孩子的眼睛也會影響生長激素的分泌。

所以當孩子睡覺時一定不要開燈。如果確實需要,那麼就準備一盞光線較弱的床頭燈,當孩子睡熟後一定要記得把燈關上。

為了孩子的身心健康,爸媽們行動起來吧,別在孩子睡前做不該做的事,培養孩子良好的睡眠習慣。

 

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