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患上糖尿病,睡前特別餓,吃點什麼不影響血糖?

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患上糖尿病,睡前特別餓,吃點什麼不影響血糖?

患了糖尿病以後,大家都知道需要注意飲食,避免血糖出現太大波動。換句話說,除了要控制血糖水平,不讓它居高不下,同時也要避免血糖太低,不能讓它劇烈波動。

這也就意味著,當你睡前感覺特別餓,急需補充能量的時候,就要吃東西。否則極有可能讓夜間血糖水平急劇下降,導致低血糖。

患上糖尿病,睡前特別餓,吃點什麼不影響血糖?

不要覺得低血糖是好事,對糖尿病患者來說,輕微的低血糖會讓你心慌、乏力、出冷汗甚至昏迷,但嚴重或長期低血糖不僅會讓血糖失控,還可能造成嚴重腦損傷、誘發嚴重的心血管事件,極端情況下甚至會危及生命。

所以,如果你晚上餓了,可以吃些零食,但一定要有所選擇。因為你吃的零食或夜宵增加了額外的卡路里,這可以導致體重增加。

而且,如果你在晚餐後吃點心,特別是如果食物含有碳水化合物,第二天早上醒來時你的血糖水平可能會很高。

所以,你應該選擇的零食最好是沒有熱量,或含卡路里很少的食物,最好是高纖維低脂肪的零食。比如全麥薄脆餅乾配牛奶,或蘋果配花生醬。

患上糖尿病,睡前特別餓,吃點什麼不影響血糖?

你還可以吃個小胡蘿蔔,一杯清淡的爆米花,一把薄脆餅乾或幾片蘇打餅乾。你也可以將它們換成一塊口香糖或小硬糖。

但你一定要注意,高血糖水平會影響你的睡眠。這可能是因為高血糖水平讓你睡不舒服,它可能會讓你感覺過於溫暖或煩躁不安。

所以,雖然你可以在睡前吃東西,但要控制好分量,只能少吃一點,否則會導致體重增加,這對控制血糖會產生反作用。

由於食物會以不同的方式影響不同人的血糖。所以,想要找到最適合你的食物,就在第二天早上監測你的血糖,以確定最適合你的零食類型和分量。

 

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