中國時報生活講堂:直播帶貨翻轉勝 12/13 , 12/20 , 12/23 14:00~17:00 早鳥贈品限量30組,手刀快搶 地點:台北市萬華區艋舺大道303號 中國時報大樓2樓階梯教室
Google Ads
Google Ads

夏天全靠空調續命?當心腿部受涼患上“空調腿”

觀看人數:61

近日氣溫升高,許多城市都進入火爐狀態,網友們熱的受不住了,紛紛抱著空調度日,真的可以說是:整條命都是空調給的。

因為天氣過於炎熱,所以大家免不了會一直躲在空調房裡不出來,
特別是女性朋友,穿著短褲、短裙,讓膝蓋長期處於低溫環境裡,就容易引發空調腿。

夏天全靠空調續命? 當心腿部受涼患上“空調腿”

“空調腿”你聽說過嗎?

“空調腿”是指室內開啟空調後,地面水平溫度最低,人的雙腿長期低暴露在外,
容易受涼刺激,出現雙腿酸痛,嚴重時膝關節疼痛、腫脹,使人難以忍受。

絕大多數“空調腿”是膝關節受寒冷刺激導致的滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣。

 

夏天全靠空調續命? 當心腿部受涼患上“空調腿”

久吹空調,年老後會得關節炎

很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害,覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已,尤其是年輕人更不在意。
殊不知,冷空氣對關節的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀很容易患上關節炎。

 

夏天全靠空調續命? 當心腿部受涼患上“空調腿”

當人體遇冷時,血管收縮,血流速度減慢,血液中輸送的人體所需的各種養料和氧氣就會減少,而膝關節支撐人的身體,本身周圍血管少,血流速度就差,若穿著短褲、短裙則會使膝關節暴露在低溫環境,膝關節長時間受寒涼刺激,血液循環更慢,更易出現水腫和炎症改變,導致滑囊炎、滑膜炎等關節性疾病。

3招教你避開空調腿

1.空調溫度別太低

夏天全靠空調續命? 當心腿部受涼患上“空調腿”

為預防“空調腿”的發生,空調溫度應以25℃~27℃為宜,也不要長期呆在空調房。
 

2.護膝工作要做好

夏天全靠空調續命? 當心腿部受涼患上“空調腿”

現在很多辦公室都是中央空調,溫度不受個人控制,工作需要又不能隨意離開。
建議對於這種情況,最好穿上長褲或者絲襪來保護膝關節,或在腿部蓋一條毛巾來防護。

 

3.適當活動軀體和四肢

  • 股四頭肌的收縮:
夏天全靠空調續命? 當心腿部受涼患上“空調腿”

坐在椅子上,兩腿伸直,腳尖繃直保持10秒,然後腳尖翹起,也保持10秒,使小腿肌肉有緊張感,最後兩腿放下,完全放鬆。
如此反覆,每天上、下午各做15分鐘,能鍛煉腿部肌肉,並改善關節的穩定性。

  • 做靜力平衡半蹲
夏天全靠空調續命? 當心腿部受涼患上“空調腿”

類似傳統武術的站樁,身體站直,挺胸抬頭,雙腳分開與肩同寬,腳尖向前,慢慢下蹲,直到膝關節有酸脹感時停住不動,待雙腿感覺明顯酸脹、顫抖時起身,慢走放鬆。3次為一組,每次間隔20秒~60秒

  • 踝關節的蹠屈和背伸活動
夏天全靠空調續命? 當心腿部受涼患上“空調腿”

取坐位,右腿像“蹺二郎腿”一樣搭在左腿上,一隻手握住右腳跟,另一隻手壓住腳的前端,慢慢向下壓,直到最大限度,稍停片刻,再把腳趾向上扳,直到最大限度。重複做3次~5次後,換左腿進行如上動作3次~5次,還原。而後進行雙腳趾向內彎曲、再向外彎曲的動作。最後,讓腳沿逆時針和順時針方向各轉1圈。以上動作重複做3次~5次。


 

按讚 是一種美德

 

轉發 分享 是一種境界
重要聲明:102like.com 分享投資理財網,本站所有文章由會員發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者在102like.com張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
侵權舉報聯絡我們借錢貸款借錢網借钱贷款