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男人想要長命百歲!先要顧好這5個器官,須牢記!

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長命百歲是大多數人會對老人的祝福,但是真正要做到長命百歲,那就是一大學問了。畢竟男人相比於女人,在日常生活中有太多的壞習慣了,
大多數男性朋友都愛好抽煙喝酒,應酬不斷,這也就導致身體的一些器官正處於長期疲憊的狀態,
所以男人要長命百歲,先要顧好身體這5個器官。

男人想要長命百歲! 先要顧好這5個器官,須牢記!

男性養生需保護好五器官!

1、給肝臟”減負“。

男人對肝臟的傷害,當屬酒精。
有關專家研究發現,每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。

因此,護肝先從戒酒開始。吃蔬菜。
三餐安排突出蛋白質與維生素的地位,
對延緩肝臟組織老化,肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。

此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。

2、腎好,大家好。

英國腎臟研究中心研究發現,
如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的機率就會降低80%。

藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。
腰為腎之府,常做腰部按摩,可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。
兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩腰部,至有熱感為止。
可早晚各一遍,每遍約200次。

3、保護肺部,遠離肺癌。

有研究顯示,30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%,戒菸5年後,
由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

多吃堅果。堅果富含元素硒,尤其是開心果。
開心果中的維E也可以保護肺部,降低患肺癌的風險。

男人想要長命百歲! 先要顧好這5個器官,須牢記!

4、打好前列腺”保衛戰“。

美國國家癌症研究院的一項研究表明,
每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人,比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。

另外,每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。
和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

5、結腸健康要注意。

威脅結腸健康的因素依次是:吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。
保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。

每天進行一定時間的有氧運動,可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。
徒步方法很多,晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。

顧好身體後,不煩在飲食生活中註意這4點!

想要保護好以上五個脆弱部位,養成良好的生活習慣很有必要。
不如將下面四個“一”融入到自己的生活當中了。

男人想要長命百歲! 先要顧好這5個器官,須牢記!

1、一杯綠茶

綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等,這些物質能清除有害的自由基,
改善人體生理功能,對高血壓、心髒病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。

另外,綠茶含植物雌激素,能幫老年人緩解前列腺增生。

2、一瓶白開水

很多男性看來,尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣,都是衰老的自然表現。
最好的方法就是多喝水。
每天一瓶白開水,相當於每天喝八杯水,大約2000毫升,可補充水份、保證機體正常代謝,
並及時排泄體內代謝廢物,還對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。

3、一個蘋果

蘋果向來是營養學家力荐的水果。瑞典一項研究稱,吃蘋果能夠保護前列腺。
研究者表示,這可能是蘋果中的鋅在起作用。
慢性前列腺炎患者的前列腺液內,鋅含量明顯低於正常人的水平,
通過吃蘋果補鋅,不僅沒有副作用,而且有利於人體吸收和利用。

4、吃一次魚

魚中蛋白質含量為豬肉的2倍,且屬於優質蛋白,人體吸收率高。
一項新研究發現,男性每週吃一次深海魚,有助於降低心衰風險。

 

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