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“十人九胃”,胃病不是小事,靠“養”不靠“治”

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很多人都有胃病,胃酸、潰瘍、胃部脹滿等胃部疾病不但引起食慾不振,身體不適,
時間長了還會因此導致身體營養失調,
甚至由於胃的運化功能下降引起氣血不足、濕氣過重等從而引發嚴重的慢性疾病。

因此,胃好身體才能好,胃不好體質弱、免疫力低下的人極易生病。

“十人九胃”,胃病不是小事,靠“養”不靠“治”
胃病的病程一般都很長,如果僅靠藥物治療,只能在短時間內緩解胃部不適,
要想徹底治愈,靠“養”才是解決胃部問題的有效方式。

一、怎樣防治胃病?

1、飲食不可過飢過飽

“十人九胃”,胃病不是小事,靠“養”不靠“治”
吃飯時一定要定量,飢一頓,飽一頓是最傷胃的。
如果一頓飯吃太多,胃會撐的很難受,影響胃的消化功能。
建議每餐吃到八成飽,兩餐之間餓了可以吃點小點心加餐,遵循少食多餐的原則。

2、飲食要規律

要養成一日三餐按時吃飯的好習慣,一天只吃一、兩頓,感覺餓了才吃,長此以往容易出現胃病。

3、少食生冷

“十人九胃”,胃病不是小事,靠“養”不靠“治”

胃部最喜保暖,溫熱的食物能夠養胃,長時間食用寒涼會對胃部造成傷害,影響胃的正常功能。

4、拒絕菸酒濃茶

菸酒濃茶對腸胃有很大的刺激,損傷胃黏膜,因此建議戒菸戒酒,不喝濃茶。

5、飲食清淡

生冷、油膩的食物容易對腸胃造成負擔,飲食清淡,利於腸胃的消化。

二、食療防治胃病

“十人九胃”,胃病不是小事,靠“養”不靠“治”

1、蘇打大米粥

大米是酸性的,在煮粥的時候加入一些蘇打,不僅會使米粥綿軟,利於消化,還能緩解胃痛。

2、銀耳紅棗粥

“十人九胃”,胃病不是小事,靠“養”不靠“治”

銀耳、紅棗、糯米煮粥,適用於脾胃虛弱的人。

3、蓮子粥

蓮子、大米,常法煮粥,建議每天食用,連服一個月後便有效果。

“十人九胃”,胃病不是小事,靠“養”不靠“治”

此外,南瓜、胡蘿蔔、菠菜、紅薯、山藥、木瓜、薑等食物均對胃部病症有很好的療效,
可以根據個人的體質炒食或熬粥。
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哪些吃飯習慣會導致胃病?
湯泡飯!湯泡飯!湯泡飯!

很多人以為用熱水或熱湯泡著飯吃是一種養胃的好方法,卻沒想到這種湯泡飯正是一種腸胃的負擔。

想理清這個理兒,我們首先得搞清楚我們的進食過程。

一勺飯送進嘴裡,首先會有一個初步的消化,牙齒會將大塊食物磨碎成為細小顆粒。

同時唾液腺在不斷地分泌唾液,舌頭也會充分起到攪拌的作用,這樣被嚼碎的大米粒與唾液結合,並被唾液中的澱粉酶分解成為麥芽糖,更利於被腸胃吸收。

這個過程我們通常稱之為" 咀嚼"。

而在進行咀嚼時,食物會刺激舌的味覺神經,反射性傳到大腦,使大腦發出信息," 通知" 胃、腸、胰腺等部位做好接受食物的準備。

接到" 命令" 後,胃、腸、胰液相繼分泌,胃腸蠕動增強,從而加速胃腸道對食物營養的消化吸收。

在進食過程中" 咀嚼" 是一個非常重要的環節。

湯泡飯的吃法之所以不對,就是因為忽略了" 咀嚼" 這個環節。

白飯和湯水的短時間接觸,飯和湯水混在一起,流動性增大,米粒在口腔中還沒有完全咀嚼,就順著食道滑到胃裡了。

食物沒有經過充分咀嚼,唾液分泌得少,與食物混合攪拌不均勻,澱粉酶也會被湯水稀釋。再加上味覺神經沒有受到應有的刺激,胃腸道反射性的消化液分泌也有所減少。因此,食物的消化將受到影響,營養也不能完全被吸收。

而且,未被咀嚼而整粒吞下的飯必將加重胃腸道負擔。長此以往,胃腸功能紊亂、胃腸消化不良等疾病就會乘虛而入。

所以,湯泡飯吃法是不可長期使用的。

還有其他一些導致胃病的生活習慣

1.飲食不規律、或飢或飽

2.過食辛辣

3.精神緊張

4.過度勞累

5.酗酒無度

6.嗜煙成癖

7.濃茶咖啡

8.狼吞虎咽

9.睡前進食

10.不講衛生

11.濫用藥物

  不少藥物久服都會損傷胃粘膜,導致糜爛性胃炎和出血性胃炎以及胃潰瘍發生。其中,常用的能損傷胃粘膜的藥物有三類:一類是解熱鎮痛藥;一類是激素類藥;還有一類是抗菌藥等。注意應用這類藥物時,要嚴格遵醫囑慎而用之,以避免對胃造成損傷。

12.睡眠不足

  長期睡眠不足與胃炎、胃潰瘍的發生有一定的聯繫。香港的研究員曾經將一組十多隻的老鼠,連續七日困在會轉動的籠內,每日只讓該籠停止轉動一小時,目的是乾擾這組老鼠的睡眠。而另一組十多隻的老鼠則如常進食及睡眠。初步結果表明,在睡眠不足的老鼠中,胃潰瘍部分平均12~13毫米,睡眠充足的老鼠則只有4毫米。專家進一步解釋,睡眠不足降低胃部血流量,令胃部自我保護的能力減少,導致胃黏膜受損,引起胃潰瘍。儘管目前難以確定睡眠不足與胃病的關係,但研究顯示長期睡眠不足是壓力因素之一,而壓力則會影響胃潰瘍情況。因此,對於每一個人來說,尤其是上班族保持充足的睡眠至關重要,對於減輕工作壓力和預防胃病有很大作用。

  但是相反,不少上班族在雙休日喜歡“補覺”,一覺睡醒都到了中午。此時胃仍然在不斷地分泌消化液等待食物,但此時腹中空空,如賴床不起,勢必打亂胃腸功能的規律,時間一長,胃腸黏膜將遭到損害,容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

  胃病患者的飲食原則

  1.少吃油炸食物:因為這類食物不容易消化,會加重消化道負擔,多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利。

  2.少吃醃製食物:這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。

  3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症。

  4.規律飲食:研究表明,有規律地進餐,定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。

  5.定時定量:要做到每餐食量適度,每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。

  6.溫度適宜:飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

  7.細嚼慢嚥:以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

  8.飲水擇時:最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,用湯泡飯也會影響食物的消化。

  9.注意防寒:胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖不要受寒。

  10.避免刺激:不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

  11.補充維生素c:維生素c對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素c的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。因此,要多吃富含維生素c的蔬菜和水果。

 

1、精神緊張

  一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。

  2、過度疲勞

  無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。

  3、酗酒無度

  酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。


 

  4、嗜煙成癖

  吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。

  5、飢飽不均

  飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

  6、飲食不潔

  幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70~90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染,不潔的食物,也是感染的原因之一。

  7、晚餐過飽

  有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上,或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西,這樣做,不僅造成睡眠不實,易導致肥胖,還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

  8、狼吞虎咽

  食物進入胃內,經儲納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽,食物粗糙,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於保護胃。

  9、咖啡濃茶

  咖啡、濃茶均為中樞興奮劑,都能通過反射導致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護功能破壞,而促成潰瘍發生。

  10、濫用藥物

  容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物,如必須服用時,要控製劑量和療程,最好在飯後服用。

 

食不言,寢不許。

吃飯生氣,打嗝岔氣。

1、胃為水穀之海,每天不要少於一木升五穀。否則胃氣不足,不能榮養脾氣,面色無華。營養不良滴後遺症都會跟風而至,菜肉份量不能代替五穀。

2、吃飯生氣,木剋土,肝氣上蒸傷胃,會胃潰瘍,吃飯別說話,別跟容易倒胃口滴人一起吃飯。

3、多喝水,吃多少五穀,就喝1.3倍水。否則胃熱,體臭不可聞。

4、早餐、午餐,一定要吃。五官模糊滴人,早餐要么每吃,要么沒吃多少。

5、不要寒食過度,胃寒,嘴唇色黑。血瘀滯發黑。人若飲寒,不如牛馬。常吃烤製食物滴人不忌諱這個。

6、黴、爛滴食物不要吃。實在想吃,一定要高溫處理,斷生再吃。醬菜、腐乳之類滴食物上滴微生物,滋生滴微生物不會只是單純滴一種,總有一種能在你肚子裡繼續滋生。

7、飲食滴緩急節律。會帶動通體氣機滴節律變動,所以看一個人吃飯滴節律,如同診脈,可以看出來一個人滴性情,病情。

8、口味重,就多喝水。口味淡,就多吃零食。

9、吃飯不要抑鬱、不要憂桑,不要吃太飽不活動,特別是晚餐不要吃太多了,這些都會積食,積食腐蝕腸胃,水穀在腸胃之間滴蠕動形成氣機,積食會阻塞氣機,隔斷生機會生病呀會生病。

人體是個聯通聯動系統,有些零件摘掉了,還能活命,胃摘掉了,如同不好好飲食,最終就會發生什麼了。差別不大。遲早而已。

胃病的影響有很多,飲食問題情致的變化,睡眠不好等. 1.最直接的影響就是和飲食有關,飲食的辛辣,吃的過飽,過度的飢寒交迫,吃零食,睡眠不規律,生氣,三餐不准時等影響。
2.還有長期濃茶,咖啡,長期過量食用辣椒,芥末等刺激性強的調味品.更重要的是不合理的飲食習慣比如,暴飲暴食、飲酒吸煙、辛辣飲食、飲食時間不規律、吃東西較快等等

 

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