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這個動作能讓你知道你的血管是否堵了,趕緊來測測!

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一根水管如果不注意清潔,就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出,時間長了水管就會生鏽。

我們的血管也是一樣,把全身所有的血管連起來,

全長有15萬多公里,

可以繞赤道4圈。

這麼長的血液管道,很容易造成下肢堵塞,形成血管病變。

血管堵塞有三步

1、初步堵塞時:腳怕冷,足部“脈搏”減弱

腳是人體的末梢,也是心臟最遠端,血管有問題,腳最先有感覺。

最開始,兩個感覺:

1. 腿有點怕冷,

2. 如果走路有點遠,一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證:人的足部足背正中最高點,輕輕摸能感受到脈動。

平時能摸到這個足部的脈搏,證明我們的動脈血一直通到了足背部。
可當走路一段距離之後,再摸,反而摸不到這個脈搏,此時,就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

2、堵塞加重時:下肢動脈硬化

當血管堵塞情況加重,就會出現——間歇性跛行,很有可能造成下肢動脈硬化閉塞症。下肢動脈硬化閉塞症主要表現就是肢體發涼、麻木、間歇性跛行等。

比如有些老人,走了2站路就感覺走不動了,腿酸痛不適,休息一會兒,又能走了。這就是典型的血管動脈堵塞的症狀——血管性間歇性跛行。

這種酸痛,不是來源於關節疾病,而是源自肌肉酸痛,主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大,而血管沒有及時供給造成的酸痛。

3、更嚴重時:引起心血管阻塞

在發生急性血栓堵塞時,人會感覺到腿突然疼痛。
此時,一般可以確定是血栓突然脫落造成的,這樣的情況是非常危險的,因為如果血栓隨血流游離到心臟處,發生堵塞,就會導致心肌梗塞!

一個動作自查血管

第一步:找到身體四個點:

①股動脈(位於大腿根部)

②膕動脈(位於膝蓋後側)

③脛後動脈(內腳踝骨附近)

④足背動脈(腳背處)

這個動作能讓你知道你的血管是否堵了,趕緊來測測!

股動脈

這個動作能讓你知道你的血管是否堵了,趕緊來測測!

膕動脈與脛後動脈

這個動作能讓你知道你的血管是否堵了,趕緊來測測!

足背動脈

第二步:將手指並排放於這四處動脈上面,能感受到動脈的正常搏動,表示下肢動脈基本正常。

反之,如摸不到某個位置動脈的搏動,則很有可能說明有血管閉塞的症狀了。

5個方法護血管

血管疾病可防可控,好的生活習慣非常重要。我國著名心血管病專家胡大一,給出瞭如下建議:

1. 戒菸

吸煙有百害無一利,改變生活方式,第一個就是不吸煙!戒菸是降低心血管病風險最經濟的方式。

2. 盡量不喝酒,或少喝

大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素。

● 不喜歡喝酒的人,就乾脆別喝了。

● 對喜歡喝酒的人來說,

男性每天只能選一種:白酒1兩(50克)、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升;

女性在這個基礎上減半,孕婦不能喝酒。

3. 堅持運動

每週3~5次的超過半個小時以上的中等量的運動,即運動到出汗、持續半小時以上。老人根據自身情況,運動到微微出汗即可,切不可過量運動。

4. 少重口味飲食

少吃鹽、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和動物油)的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。

5. 保持理想體重

BMI = 體重(公斤)/(身高(米)的平方)

成人正常數值範圍是18.5~24,

如果BMI大於等於24,說明已超重或肥胖,需要減肥。

最後推薦:四款血管健康食療湯

日常飲食中除了堅持服藥,且少吃油膩和含膽固醇高的食物外,不妨試試以下幾款食療湯,在軟化血管,降低血脂方面有一定輔助功效。

1保護血管壁:玉米番茄羹

玉米中的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達60%以上,可降低血液膽固醇濃度,防止其沉積於血管壁,從而軟化血管。而番茄中含有的番茄紅素,亦有抗氧化損傷、保護血管彈性和軟化血管的作用。

2血管清理劑:西蘭花核桃羹

西蘭花含有較多類黃酮,類黃酮是一種良好的血管清理劑,能有效清除血管上沉積的膽固醇,還能防止血小板聚集,減少心髒病的發生。核桃含豐富的磷,可營養腦神經,還含有大量亞油酸,和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。

3通絡降血壓:紫菜蘆筍湯

幹紫菜中富含牛磺酸,可保護心肌、增強心臟功能,預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生。

蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皂苷、多醣和黃酮類等成分,這些化學成分對高血脂症患者俱有不同程度的降脂和軟化血管作用。

4血管瘦身劑— 雙耳湯

銀耳中的銀耳多醣可清除自由基,誘導人體產生抗體及乾擾素,可治療血管硬化。黑木耳中富含黑木耳多醣,有效地防止血栓的形成;同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結,可以給血管“瘦身”。

最後提醒:如果出現下肢不適,盡快到正規醫院血管外科就診!趕緊轉給身邊的朋友測試一下,也許你正在挽救他的生命!

本文參考資料:健康時報2013年09月23日《走路下肢疼看看血管外科》、
2011年12月05日《走路腿疼或下肢動脈硬化閉塞》、
2013年02月04日《警惕下肢動脈硬化》健康時報網《動動手指摸摸脈老年人可自我檢測血管病》
《16歲就有動脈病護血管趁早》

版權聲明:歡迎分享!未經授權,禁止轉載。

值班主任:楊小明本期值班編輯:賈慧慧實習編輯黃玲玲

 

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