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血管,一條都不能堵:每天清除「血垢」,每天這樣吃,讓血管更通透,少生病,更年輕!

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血管,一條都不能堵! 必須每天清除「血垢」。家中的自來水管,用的時間長了,管道內壁就要結垢、生鏽,逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的「血垢」是指膽固醇、甘油三酯等,它們在血管壁上越積越多,形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

很多人以為,只有到老了的時候,才為我們的血管操心。殊不知,血管斑塊變大,從30歲以後就加速了。

所以,日常按照下面這樣的飲食習慣來吃,可以幫助我們改善血管健康!

*****每天一盤涼拌菜*****涼拌菜可以有很多種類的蔬菜,會滿足我們人體對蔬菜的營養需求,
並且在涼拌菜的時候,加點富含歐米伽3脂肪酸α-亞麻酸的蘇麻油來替代傳統的香油。

蘇麻油含有非常豐富的歐米伽3脂肪酸,被稱為「陸地上的深海魚油」。
蘇麻油中的α-亞麻酸可以在人體內代謝成DHA和EPA,
防止動脈粥樣硬化、調養「三高」、提高記憶、預防和治療心腦血管疾病有著持久而有效的作用,
並且DHA對嬰幼兒大腦發育、視力發育也有很好的作用,並且不含有膽固醇,
同時對於抑制人體癌細胞的生成及轉移有很大的作用。適合全家人一起食用,老少皆宜!

*****飯後半小時,吃點酸奶水果丁*****飯後半個小時後,可以吃點酸奶水果丁,並且也可以加入蘇麻油一起哦!

酸奶有益於腸道,可以保護腸道健康,還可以潤腸通便,防止便秘。
加點水果,可以滿足人們日常對水果的攝取,很多人不喜歡直接吃水果,
所以這種酸奶水果丁的方式非常不錯哦,還可以加入蘇麻油一起,清腸清血!

*****每周吃一次深海魚*****深海魚!如三文魚、沙丁魚、大馬哈魚等,
尤其是富含脂肪的深海魚,含有豐富的歐米伽3脂肪酸,
是腦功能活動中必不可少的一個產物,也可以預防心血管疾病,每周至少吃一次深海魚。

值得一提的是,普通魚類(淡水魚)該成分含量很少,除了青魚,
也就是我們所說的黑鯇含有一定量的歐米伽3脂肪酸,其他淡水魚含量非常少,
如果你不喜歡吃魚,那麼每天吃點蘇麻油就必不可少了哦!

*****每晚抿一口紅酒*****如果沒有不宜飲酒的病症,可以沒晚來上一口紅酒,可抗氧化,一周喝上四五次,能很好地軟化血管。
紅葡萄酒、藍莓酒皆可軟化血管!

*****每天喝一杯蒲公英龍鬚茶水*****每日都要喝水,喝充足的水分,可以預防血液粘稠,
喝水的時候可以加點蒲公英龍鬚茶泡水喝,蒲公英可以清熱解毒,抗菌消炎,利尿散結,
幫助人體代謝出更多的垃圾毒素,龍鬚也就是玉米須,歸腎、肝、膽經。
利水消腫、清肝利膽。
現在藥理研究證實,玉米須有降血糖、抗癌、抑菌、增強免疫功能、利尿、降血壓、降低血清膽固醇等作用。
所以日常喝水的時候,加點蒲公英龍鬚茶,可以很好的降脂、降糖、降壓,有助血管健康。

日常木耳、海帶、芹菜、糙米、黑豆、茄子等也要均勻食用,都有益於血管的健康。
除了飲食以外,日常戒煙忌酒、適當的有氧運動也是非常有必要的,
良好的飲食習慣,加上健康的生活方式,可以讓你的血管越來越健康!

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