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秋葵被稱為癌症剋星,怎麼做好吃?秋葵的19種最佳吃法

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秋葵被稱為癌症剋星,怎麼做好吃?秋葵的19種最佳吃法

其含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分,有預防貧血的效果。它分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用,並促進胃液分泌,提高食慾,改善消化不良等症。含有維生素A,有益於視網膜健康、維護視力。 對青壯年和運動員而言,秋葵可消除疲勞、迅速恢復體力。同時秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質、草酸鈣等,經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。
秋葵含有特殊的具有藥效的成分,能強腎補虛,對男性器質性疾病有輔助治療作用,是一種適宜的營養保健蔬菜,享有「植物偉哥」之美譽。 另外由於黃秋葵富含有鋅和硒等微量元素,能增強人體防癌抗癌。加上含有豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細嫩。



1.鹹肉片炒秋葵 材料:秋葵,辣椒,鹹肉片,蒜; 做法: 1.秋葵和辣椒切成片,將鹹肉片切成幾段; 2.先爆下鹹肉片,盛起; 3.另起鍋,加蒜茸,半焦時倒入秋葵和辣椒,翻炒一小會,點入精鹽,蔥勻; 4.再倒入鹹肉片,兜勻,可上鍋。 小訣竅:此菜鹹鮮香口,微辣。
2.蔥香秋葵 材料:秋葵350克、大蔥20克、生抽8克; 做法: 1. 將秋葵洗乾淨,放入沸水中燙熟,撈出; 2. 將秋葵放入涼水中沖涼,撈出切段; 3. 大蔥洗凈切花備用; 4. 秋葵段盛入盤中,撒下蔥花,淋入生抽拌勻即。


3.黃秋葵炒番茄 材料:黃秋葵6根、番茄1隻; 做法: 1.黃秋葵、番茄洗凈切片備用; 2. 鍋內放入適量的食油,開中火; 3. 鍋熱倒入番茄翻炒,炒出番茄汁後,最倒入黃秋葵翻炒; 4.加入適量的鹽、黃酒繼續炒; 5.菜熟後加入入適量的味精拌勻即可。
4.蒜味秋葵 材料:秋葵120公克、蒜頭4顆、辣椒1/2枝、糖1/2小匙、香油1小匙、醬油膏2大匙; 做法: 1.秋葵洗凈,放入沸水中煮約2分鐘,撈起瀝幹去蒂,擺盤備用。 2.蒜頭、辣椒剁成末,加入所有調味料拌勻成淋醬。 3.將作法2的淋醬淋在作法1的秋葵上即可。



5.黃秋葵炒雞蛋 材料:黃秋葵5根、雞蛋二隻、適量的蔥花; 做法: 1.黃秋葵洗凈切絲備用。雞蛋去殼打散備用; 2.鍋內放入適量的食油,開中火,鍋熱倒入黃秋葵絲翻炒,加入適量的鹽繼續翻炒; 3.加入雞蛋繼續炒,然後加入適量的蔥花、味精、黃酒。菜熟即或可。
6.秋葵燒牛肉 西紅柿和西紅柿醬都含有豐富的西紅柿紅素,加油烹調後更可提升人體對西紅柿紅素的吸收率,有助於發揮西紅柿紅素抗氧化、抗老化的功能。 材料: 牛腱肉(beefshank)450克、秋葵200克、削去蒂頭、西紅柿140克切塊、洋蔥100克切塊、太白粉(粟粉)11/2茶匙、蔬菜油2湯匙、酒1湯匙、西紅柿醬3湯匙、醬油2湯匙、糖1/2茶匙、鹽1/2茶匙; 做法: 1.牛腱肉以滾水汆燙2分鐘,取出逆紋切成2厘米厚的肉片。 2.取一小碗,放入太白粉和2湯匙水,拌成太白粉水。 3.炒鍋下油,大火加熱。洋蔥下鍋爆香,下牛肉、酒,拌炒片刻。隨後加入西紅柿醬、西紅柿、480毫升水、醬油、糖、鹽,煮沸後,改小火燜煮約1小時,至牛肉熟透。加入秋葵,煮熟。以太白粉水勾芡,即可上桌。


7.白煮秋葵 材料:秋葵、生抽; 做法: 1.把秋葵的根部處理掉; 2.鍋裏水煮開,放入秋葵煮熟,撈出; 3.淋上生抽即可食用。很簡單又超好吃,而且原味。 8.蓮藕秋葵 材料:蓮藕2根(九孔)、秋葵2根、胡蘿蔔半根、葵花子油、鹽巴、生抽、雞精各適量; 做法: 1、蓮藕切成丁,胡蘿蔔也切成丁; 2、秋葵切片; 3、鍋燒熱,下適量油,先下胡蘿蔔煸炒,然後下藕丁,一起翻炒; 4、加鹽巴少許,繼續翻炒,再加入秋葵; 5、加少許清水和生抽,主要是為了著色; 6、出鍋前撒上一些雞精即可。 9.秋葵雞肉沙拉 材料:秋葵、雞肉、小番茄、檸檬、黑胡椒、綠芥末、鹽、橄欖油; 做法: 1.秋葵對半切開,用開水焯5分鐘取出,雞肉用熱油煸熟備用,小番茄對半切開備用; 2.將上述原料放入一個容器內,調入鹽、黑胡椒、橄欖油、綠芥末、將檸檬汁擠入調勻即可。



10.秋葵蘋果汁 蘋果跟秋葵﹝又名羊角豆、貴婦指﹞皆含有果膠可以調整腸胃,治療輕度腹瀉或便秘都有不錯的效果,減重者多吃蘋果,除了利用果膠吸水膨脹提供飽足感之外,也有助於降低因為進食不足,而導致膽汁過度濃縮造成的結石問題。 材料:蘋果1顆、秋葵3根、芹菜2根、冰水120㏄、蜂蜜適量; 做法: 1.秋葵洗凈後去蒂切細丁;蘋果、芹菜洗凈後去根與蒂,切細丁; 2.將所有蔬果放入果汁機中,加入冰水; 3.使用瞬間打2下,再用慢速3分鐘打至材料細碎成汁即可; 4.可依據個人口感決定是否添加蜂蜜。 11.蘆筍秋葵炒洋蔥 這是一個好容易做的菜,蒜茸起鍋,放入蘆筍和秋葵,翻炒一小會,七八成熟時放鹽,翻勻,也可放些海鮮醬、甜麵醬等,加入洋蔥圈,翻幾下,上碟。洋蔥圈後放,是不讓洋蔥圈太熟,吃起來還是爽的。簡簡單單的菜,健康有益。 材料:蘆筍、秋葵、蒜茸、鹽、海鮮醬、甜麵醬; 做法: 1、這是一個好容易做的菜,蒜茸起鍋,放入蘆筍和秋葵,翻炒一小會; 2、七八成熟時放鹽,翻勻,也可放些海鮮醬、甜麵醬等,加入洋蔥圈,翻幾下,上碟。 小訣竅: 洋蔥圈後放,是不讓洋蔥圈太熟,吃起來還是爽的。
12.秋葵握壽司 材料:美乃滋1/2小匙、黃芥末醬1/2小匙、秋葵1支、壽司飯適量; 做法: 1.將美乃滋和黃芥末醬攪拌均勻後備用; 2.秋葵切去蒂頭,修除蒂邊後,放入滾水中汆燙至翠綠色,泡入冰水中撈起對切成2半備用; 3.取適量的壽司飯,捏成橢圓形後,放上1片作法2中的秋葵,輕輕按壓整形即可; 4.將作法1中的材料裝入自製捲筒紙卷中,剪開一小口,可在壽司上擠出漂亮的線條作為裝飾。

13.香腸炒秋葵 材料:秋葵、香腸、蒜茸; 做法: 1、秋葵切段、煙肉香腸切片; 2、先爆一下香腸,盛起備用; 3、再另起鍋,放蒜茸,爆秋葵七八成熟,放鹽翻炒,再加入香腸,裝盤,完成!
14.黃秋葵炒米粉幹 材料:米粉幹150克、黃秋葵三根、香菇10隻、包心菜100克、蔥花適量; 做法: 1.先將米粉幹泡涼水30分鐘取出; 2.黃秋葵洗凈、水發香菇10隻,包心菜100克切絲備用; 3.鍋內加底油,開幕中火,先加入水發香菇翻炒一分鐘,然後倒入水泡的米粉幹翻炒至熟,加入包心菜、黃秋葵炒熟,然後放入適量的鹽、味精、胡椒粉、蔥花拌勻即可食用。
15.黃秋葵湯米面 材料:黃秋葵三根、米面50克、熟豬肚50克; 做法: 1.黃秋葵洗凈切絲備用。



熟豬肚切絲備用; 2.鍋內倒入適量的水煮沸,放入米面燒煮; 3.面煮沸後加入熟豬肚絲、黃秋葵絲一起煮; 4.面熟後加入適量的鹽、味精、胡椒粉、蔥花拌勻即可。 16.肉片炒秋葵 材料:凈肉片50克、黃秋葵10根; 做法: 1.黃秋葵洗凈切片備用; 2.鍋內放入適量的食油,開中火; 3.鍋熱倒入肉片翻炒,肉片炒香後放入黃秋葵繼續炒; 4.加入適量的鹽、黃酒繼續炒; 5.菜熟加入適量的味精、胡椒粉拌勻即可。 17.秋葵雲腿燉竹蓀 材料:鮮秋葵5個、幹竹蓀20克、雲腿20克、鹽、雞湯500克; 做法: 1.材料洗切好; 2.鍋加雞湯和水,把火腿燒開去沫,煮30分鐘後加竹蓀煮10分鐘,加秋葵煮3分鐘,調味。 18.涼拌秋葵 材料:秋葵300克、柴魚片適量、醬油1-2小勺、蠔油2-3小勺、香油1小勺、糖1小勺、水適量; 做法: 1.秋葵洗凈後,用沸水煮3-5分鐘至熟,撈出過冷水稍沖涼後,碼在盤中。 2.醬油加少許水,微波5-10秒鐘至微熱,加糖攪至糖溶解,加入蠔油,香油拌勻,淋在秋葵上。 3.撒上一把柴魚片,拌勻即可食用。
小訣竅: 1.秋葵煮的時候可以適當翻一下面,煮好的秋葵顏色會比生的時候深一些。注意一定不要煮過頭哦,煮久了的秋葵會有黏液滲出,口感也會偏軟爛。秋葵的蒂食用與否則完全取決於個人喜好。 2.柴魚片英語叫做driedbonitoflakes/shavings,在華人超市日式調味料附近售,沒有的話不放也沒關係,一樣很好吃! 19.蕃茄蔬菜湯 材料:紅蕃茄400公克、幹白木耳15公克、秋葵3支、水400㏄、蔬菜高湯200㏄、味醂10㏄; 做法 1.將白木耳泡水至完全展開還原形狀,洗凈切除硬蒂後切碎備用。



2.秋葵洗凈,放入滾水中汆燙至外觀呈鮮綠色,撈出泡入冷開水中,降溫後撈出瀝幹水分,斜切成約0.3公分的片狀備用。 3.將紅蕃茄洗凈,輕輕劃出十字刀紋,放入滾水中汆燙至皮翻開,撈出稍微降溫後撕除外皮,切成月形塊狀備用。 4.將作法3處理好的紅蕃茄塊與水、蔬菜高湯一起放入湯鍋中,大火煮開後改以中小火續煮至紅蕃茄完全熟軟,再放入作法1的白木耳碎續煮約5分鐘,以味醂調味,熄火前放入作法2的秋葵片即可。

 

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