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睡前排毒 7 招,醒來變漂亮!只發一次請收藏好 ~

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排毒有多重要?

不排毒,你的健康也會流失了...

快來看看有哪些方法,

可以簡單排毒吧 ~

 

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1. 睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流影響很大。

睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。

熱水泡腳可以改善局部血液循環,

驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。

 

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2. 睡前伸懶腰,加速內循環

在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天的疲勞很有好處。

伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱的正確位置,

保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,

讓體內的毒素由相應的髒器處理後排出體外,

對身形的健美和瘦身都有益。

 

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3. 睡前敲膽經

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,

血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排毒。

如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。

有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面,

主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

 

太晚睡的話 ( 晚上 11 點之後 )就別敲了。

因為肝膽是表裡臟腑,晚上 11 點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

 

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4. 睡前推腹

睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪,

因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,

經絡通了,想不瘦也不行。

如何推腹?

最好是躺在床上,先用雙手握拳 ( 用掌跟也可以 ),

從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。

在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,

如此推上 10-20 次,有硬塊的地方要認真推,

那裡很可能是有脂肪擠壓,推開了可能能瘦一兩斤!

 

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5. 按摩淋巴

淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,

容易產生毒素積聚體內與水腫問題。

睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,

不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,

因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩 3-5 分鐘。

 

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6. 梳頭 100 下,疏通經絡 健康瘦

睡前梳頭 100 下的好處是非常多的,

美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多,

而且都是在身體重要的經絡上,

疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,

不讓脂肪堆積,排毒養顏,輕鬆瘦身。

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7. 提前 1 小時關電腦 、關手機

至少在睡前 1 小時前關掉電腦、手機,

這樣可以讓你不會對著手機一直發呆,

而會在睡前走動,讓身體的新陳代謝重新活躍起來,

而且可以減少輻射傷害,

讓身體的機能運轉正常,

自然就不會囤積脂肪,順利減肥。

 

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在晚上 9 點後,

人體的器官都進入睡眠狀態,

別做傷害健康的事,

試試這些方法,讓身體變更好吧!

 

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考,

建議各位要依據 自己的身體狀況衡量使用,

如果身體持續不適,還是要就醫 尋求專業諮詢喔!

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